Podsumowanie Kongresu „Zaopiekowani w stresie – natura jako źródło zdrowia psychicznego”

Są wydarzenia, po których wracamy z głową pełną odpowiedzi. Są też takie, po których wracamy z czymś znacznie cenniejszym: z inspiracjami, nowymi pytaniami, doświadczeniami i poczuciem, że nie wszystko trzeba od razu rozwiązać.

Taki właśnie był Kongres „Zaopiekowani w stresie – natura jako źródło zdrowia psychicznego”, który był zwieńczeniem trzyletniego projektu realizowanego przez Fundację Instytut Psychologii Stresu.

Przez trzy dni spotykaliśmy się, aby rozmawiać o stresie i zdrowiu psychicznym, ale także o relacji człowieka z naturą, ciele, uważności, komunikacji, poczuciu własnej wartości, relacjach i codziennych sposobach dbania o siebie.

Nie chcieliśmy sprowadzać kontaktu z naturą do jednej metody. Zależało nam na pokazaniu różnych dróg, które mogą wspierać dobrostan psychiczny: od nauki i psychologii, przez pracę z ciałem i uważność, po bezpośrednie doświadczenie natury, ruch, dźwięk, ciszę i relację z drugim człowiekiem.

Nauka, doświadczenie i różne perspektywy

Jedną z najważniejszych wartości Kongresu było spotkanie różnych perspektyw: nauki, praktyki, osobistego doświadczenia i bezpośredniego kontaktu z naturą.

Dziękujemy wszystkim prelegentkom i prelegentom, którzy podzielili się z nami swoją wiedzą, doświadczeniem i własnym spojrzeniem:

Nitya / Patrycja Pruchnik – za zaproszenie do zatrzymania się przed potrzebą natychmiastowego wyjaśniania i rozwiązywania oraz wskazanie na Stan Naturalny.

Małgorzata Cynker – za rozmowę o „nierozwiązywalnych konfliktach” i ważne przypomnienie, że czasami rozwiązaniem jest uznanie, że czegoś nie możemy rozwiązać.

Prof. Qing Li – za pokazanie ogromu badań naukowych dotyczących wpływu kontaktu z naturą na zdrowie człowieka oraz za połączenie wiedzy naukowej z bezpośrednim doświadczeniem Shinrin-Yoku.

Rafał Górski – za zwrócenie uwagi na różnicę między poczuciem własnej wartości a poczuciem ważności.

Marta Masłowska – za doświadczenie tego, jak wiele informacji dostarczają nam dłonie, stopy i całe ciało, kiedy naprawdę zaczynamy ich słuchać.

Paulina Nowicka i Katarzyna Solecka – za stworzenie przestrzeni, w której zapach, atmosfera i inspiracja stały się częścią doświadczenia.

Elżbieta Lemańska-Błażowska – za przypomnienie, że nasze decyzje dotyczą nie tylko „tu i teraz”, ale również świata, który pozostawimy przyszłym pokoleniom.

Kacper Papiernik – za inspirację filozofią Ikigai i przypomnienie znaczenia prostych, codziennych rytuałów.

Dagmara Gmitrzak – za perspektywę „We are all connected” i przypomnienie mądrości kultur, które od dawna dostrzegały znaczenie więzi człowieka z naturą.

Podczas Kongresu mieliśmy również okazję podzielić się naszymi wnioskami, doświadczeniami i rezultatami trzyletniego projektu, w ramach którego działaniami objęliśmy 330 osób.

Nie tylko wiedza, ale doświadczenie

Kongres tworzyły nie tylko wykłady i rozmowy.

Dziękujemy wszystkim osobom, które współtworzyły jego praktyczną, artystyczną i doświadczeniową część: Karinie Drożdżyk, Agnieszce i Delfinie Debernie z Rancho Rosa Rugosa, Joannie Rowickiej-Łuczak, Kamilli Sierockiej (Kama), Ani Nadolnej, Renacie Sobczak, Lucjanowi Wesołowskiemu, Annie Krasuckiej, Dagmarze Gmitrzak, Natalii i Rafałowi z Fundacji Ziarno Świadomości oraz artystom: Yugma Suryah, PAPROSOUND i Młodemu Cudowi.

To dzięki Wam Kongres stał się czymś więcej niż spotkaniem i wymianą wiedzy. Stał się doświadczeniem – spotkaniem ludzi, natury, ruchu, dźwięku, ciszy i różnych sposobów rozumienia zdrowia psychicznego.

Szczególne spotkanie z prof. Qing Li

Jednym z ważnych momentów Kongresu było wspólne praktykowanie Shinrin-Yoku z prof. Qing Li, światowym ekspertem w dziedzinie medycyny leśnej.

Spotkanie nauki z bezpośrednim doświadczeniem natury miało dla nas wyjątkowe znaczenie. Podczas wizyty Profesora posadziliśmy również drzewo – jako symbol naszej intencji, aby to, co wspólnie stworzyliśmy, zapuszczało korzenie i dalej rosło.

Dziękujemy prof. Qing Li za obecność, wspólną praktykę i inspirację. 

Trzy lata, setki osób i jedna idea

Kongres był zwieńczeniem trzyletniej drogi projektu „Zaopiekowani w stresie – natura jako źródło zdrowia psychicznego”.

W tym czasie prowadziliśmy warsztaty, spotkania i działania edukacyjne, rozwijaliśmy platformę lacznoscznatura.pl, współpracowaliśmy z organizacjami i instytucjami oraz tworzyliśmy przestrzeń do rozmowy o tym, jak kontakt z naturą może wspierać zdrowie psychiczne.

W działaniach projektu wzięło udział 330 osób.

Kongres był momentem, w którym mogliśmy spotkać się razem i spojrzeć na tę drogę z szerszej perspektywy.

Dziękujemy, że byliście i jesteście z nami. 

Dziękujemy naszym wolontariuszom, partnerom, gościom, prelegentkom i prelegentom oraz wszystkim osobom zaangażowanym w przygotowanie Kongresu.

Bez Was to wydarzenie nie mogłoby się odbyć.

Partnerzy projektu

Realizacja trzyletniego projektu nie byłaby możliwa bez zaangażowania naszych partnerów. Dziękujemy za współpracę, zaufanie, udostępnianie przestrzeni, wiedzy, doświadczeń i kontaktów, które pozwoliły nam docierać z ideą dbania o zdrowie psychiczne poprzez kontakt z naturą do kolejnych osób i społeczności.

Nasi partnerzy:

• Magazyn Charaktery
• Psychologia w Praktyce
• Uniwersytet Łódzki – Wydział Filologiczny
• Powiat Wołomiński
• Akademickie Centrum Wsparcia Uniwersytetu Łódzkiego
• Urząd Miasta Rawa Mazowiecka
• Fundacja w Dialogu
• Łódzka Szkoła Gestalt
• Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Łodzi
• Fundacja FERSO
• Gminno-Parkowe Centrum Kultury i Ekologii w Plichtowie
• Miejska Strefa Kultury
• Fundacja Ziarno Świadomości
• Rodzice dla Klimatu – Parents for Future PL
• Fundacja Ku Zdrowiu
• Wydawnictwo Insignis
• oraz pozostali partnerzy i osoby zaangażowane w realizację projektu.

Partnerzy medialni

Dziękujemy również naszym partnerom medialnym za wsparcie w docieraniu z ideą projektu do szerszego grona odbiorców:

HR Business Partner
abcZdrowie.pl

Co dalej?

Kongres się zakończył, ale ta historia się nie kończy. To, co przez trzy lata wspólnie tworzyliśmy, dopiero zapuszcza korzenie. Mamy nadzieję, że idee, pytania i doświadczenia, które pojawiły się podczas Kongresu, będą towarzyszyć Wam także długo po jego zakończeniu.

Dziękujemy, że byliście częścią tej drogi

Projekt „Zaopiekowani w stresie – natura jako źródło zdrowia psychicznego” został zrealizowany przez Fundację Instytut Psychologii Stresu i współfinansowany ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach programu NOWEFIO, edycja 2024.

Dziękujemy naszemu grantodawcy. Bez tego wsparcia nie moglibyśmy zrealizować tego przedsięwzięcia.

🌿 Spotkajmy się na Łódzkich Targach Ekonomii Społecznej! 🌿

Już 12 września spotkacie nas w Manufakturze w Łodzi, podczas Łódzkich Targów Ekonomii Społecznej 2026.

Będziemy tam przez cały dzień, chcemy opowiedzieć Wam o tym, czym się zajmujemy, ale przede wszystkim porozmawiać, poznać Was i pokazać, jak możemy wspierać zdrowie psychiczne.🧠

📍 Nasz namiot | godz. 11:00–19:00
Przez cały dzień będziecie mogli do nas zajrzeć, porozmawiać z naszym zespołem i dowiedzieć się więcej o działaniach Fundacji Instytut Psychologii Stresu.

🎤 Scena | około godz. 14:19-14:27
Opowiemy kilka słów o naszej Fundacji, naszych działaniach i o tym, jak radzić sobie ze stresem i dbać o zdrowie psychiczne.

🧘 Przestrzeń warsztatowa | 18:12–18:50
Na zakończenie dnia zaprosimy Was na krótką próbkę naszego warsztatu dotyczącego stresu i wypalenia.

To będzie okazja, żeby nie tylko posłuchać o stresie, ale również doświadczyć prostych technik, które pomagają lepiej rozpoznawać napięcie i odzyskiwać równowagę.

🌳 Zapraszamy do naszego namiotu, na scenę i do przestrzeni warsztatowej!

Do zobaczenia w Manufakturze! 👋

#ŁódzkieTargiEkonomiiSpołecznej #EkonomiaSpołeczna #Fundacja #InstytutPsychologiiStresu #ZdrowiePsychiczne #Stres #Wypalenie #Łódź #Manufaktura

Łódzkie Targi Ekonomii Społecznej 2026 są organizowane przez Regionalne Centrum Polityki Społecznej w Łodzi w ramach projektu „Koordynacja działań w zakresie polityki społecznej dla województwa łódzkiego”, współfinansowanego przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021–2027, Priorytet IV „Spójność społeczna i zdrowie”, Działanie 4.13 „Wysokiej jakości system włączenia społecznego”.

DZIŚ PUBLIKUJEMY PROGRAM KONGRESU

Zapraszamy na Kongres: „Zaopiekowani w Stresie – Natura Jako Źródło Zdrowia Psychicznego”

Przeczytaj więcej artykułów i wywiadów z naukowcami, psychologami, lekarzami, terapeutami i praktykami, którzy dzielą się swoją wiedzą oraz doświadczeniem na temat wpływu natury na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Artykuły można przeczytać tutaj: https://www.lacznoscznatura.pl/artykuly/

Znajdziesz tam:

• Wywiad z Profesorem Qing Li, światowej sławy pionier medycyny leśnej oraz jeden z najwybitniejszych badaczy shinrin-yoku (kąpieli leśnych).
• Wywiad z Ryszardem Kulikiem doktorem psychologii.
• Artykuł Agnieszki Czubak opublikowany w magazynie psychologicznym Charaktery.
• Rozmowa z Dr. nauk społecznych w dziedzinie psychologii Justyną Józefowicz.
• Rozmowa z Lucjanem Wesołowskim – muzykiem i polonistą.
• Wywiad z Joanną Rowicką-Łuczak, muzykolożką, trenerką dobrostanu i założycielką Jo!space.
• Rozmowa z psychoterapeutką Gestalt Małgorzatą Cynker.
• Rozmowa z Prof. Piotrem Tryjanowskim.

Na naszej stronie „Łączność z naturą” pojawił się wywiad z Profesorem Qing Li, którego będziemy gościć na Kongresie już we wrześniu 2026 roku.  W wywiadzie rozmawiamy o naukowych podstawach wpływu kontaktu z naturą i środowiska leśnego na zdrowie psychiczne oraz redukcję stresu. Zachęcamy do lektury i poznania perspektywy badawczej i prywatnej na temat tego, dlaczego kontakt z lasem może wspierać nasz dobrostan.

Artykuł można przeczytać tutaj: https://www.lacznoscznatura.pl/las-leczy/

5 marca (godz. 10:00) na Wydziale Filologicznym (ul. Pomorska 171/173, sala 07) odbędzie się bezpłatne spotkanie warsztatowe dla studentów Uniwersytetu Łódzkiego, które poświęcone zostanie nauce skutecznego radzenia sobie ze stresem oraz pracy nad pewnością siebie. Inicjatywa realizowana jest przez Instytut Psychologii Stresu, partnera Wydziału Filologicznego UŁ.

Podczas warsztatu „Sesja bez paniki. Jak opanować stres i jak sesja może wzmocnić Twoją pewność siebie?” poznasz proste narzędzia, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad stresem i poczuć się lepiej. Poznasz sposoby na zbudowanie odporności psychicznej, wewnętrznej stabilności, która zostaje na lata, nie tylko na czas sesji. Wzmocnisz poczucie sprawczości.

ZAPISZ DATĘ – 3-6 września 2026!

Mieliśmy przyjemność wziąć udział, jako partner merytoryczny, w uroczystej gali w SGH w Warszawie organizowanej przez Fundację im. XBW Ignacego Krasickiego w ramach jubileuszowej XV edycji Konkursu Pracodawca Godny Zaufania.

Stres w życiu zawodowym może działać destrukcyjnie. O profilaktykę muszą zadbać zarówno pracownicy, jak i pracodawcy

Co czwarty Polak doświadcza w pracy wysokiego lub bardzo wysokiego stresu, a trzech na czterech pracowników znajduje się w stresowej sytuacji zawodowej przynajmniej raz w tygodniu – wynika z badań Instytutu Psychologii Stresu. Najwyższy poziom częstego stresu dotyczy kobiet i pracowników powyżej 55. roku życia. To grupy najbardziej narażone na poczucie przeciążenia obowiązkami zawodowymi, co odbija się na ich zdrowiu fizycznym i psychicznym, a w kontekście społecznym niesie ze sobą poważne skutki ekonomiczne. W Unii Europejskiej stres zabija rocznie nawet 10 tys. osób.

– Przebadaliśmy grupę prawie 40 tys. osób. Większość z nich, bo ponad 75 proc., doświadcza stresu przynajmniej raz w tygodniu. Jest też grupa 25 proc. pracowników, którzy mówią o tym, że ten stres jest dla nich wysoki bądź bardzo wysoki i przez to bardzo trudno jest im funkcjonować, czy to w pracy, czy w życiu prywatnym. Stres w pracy ma ogromny wpływ i na zdrowie psychiczne, i zdrowie fizyczne pracownika – mówi agencji Newseria Sebastian Zboiński, wiceprezes Instytutu Psychologii Stresu.

– Sam stres z natury nie jest zły, on nas mobilizuje, pcha do przodu, sprawia, że chce nam się rozwijać, zdobywać kolejne szczeble kariery. Najtrudniej jest w momencie, kiedy my z tą mobilizacją nie za wiele robimy, czyli na przykład zastygamy w poczuciu, że nam się coś nie uda, że coś jest dla nas za trudne, więc stresujemy się w naszym wewnętrznym świecie i nie pozwalamy, żeby ta cała mobilizacja, motywacja mogła pójść do przodu – tłumaczy Agnieszka Czubak, prezeska Instytutu Psychologii Stresu.

(Źródło: biznes.newseria)

Więcej informacji

11 czerwca 2025 r. wzięliśmy udział w prestiżowej ogólnokrajowej konferencji „Forum Pracownika i Pracodawcy„, która odbyła się w gościnnych murach Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie. Wydarzenie, zorganizowane w ramach 15. edycji Konkursu „Pracodawca Godny Zaufania„, zgromadziło wybitnych specjalistów dzielących się wiedzą o współczesnym rynku pracy.

Podczas forum przedstawiliśmy warsztat: „Jak oswoić się ze stresem?„.
Agnieszka Czubak i Sebastian Zboiński poprowadzili warsztat poświęcony jednemu z najważniejszych wyzwań współczesnego miejsca pracy – radzeniu sobie ze stresem.

Kluczowe tematy naszego wystąpienia:
– Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych – jak organizm informuje nas o    przekroczeniu granicy niebezpiecznego stresu.
– Fakty i liczby* – Około 75% osób doświadcza stresu związanego z pracą przynajmniej raz w tygodniu. 25% z nich odczuwa ten stres na wysokim poziomie. 
– Metody sprawdzone naukowo – które techniki naprawdę działają w praktyce.
– Nowe podejście – czy można nauczyć się żyć ze stresem, zamiast z nim walczyć.

Dlaczego ten temat jest tak ważny?
Mimo powszechnej wiedzy o szkodliwości stresu, wciąż nie potrafimy się z nim skutecznie uporać. Nasz warsztat odpowiadał na pytanie, dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić. Z uwagi na aktualność tematu, spotkanie cieszyło się dużym zainteresowaniem uczestników konferencji – przedsiębiorców, menedżerów i pracowników.

(Źródło: IPS 2025 (badanie na grupie 39789 osób))

Więcej informacji

Procent, który pomaga.

Czy wiesz, że aż 70% pracujących Polaków doświadcza przewlekłego stresu? Długotrwały stres prowadzi do wypalenia zawodowego, depresji i innych poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego działamy.

Dzięki Twojemu wsparciu organizujemy:

Warsztaty, webinary i konsultacje o radzeniu sobie ze stresem

Budujemy Ośrodek Cisza w lesie – miejsce ukojenia i regeneracji

Kampanie edukacyjne o wypaleniu zawodowym

Spacery terapeutyczne dla relaksu i wyciszenia

Przekazując 1,5% podatku, pomagasz realnie zmieniać życie ludzi.

Wpisz KRS: 0000659414 w swoim PIT i bądź częścią tej zmiany.

Uniwersytet Łódzki – Rada Biznesu i Pracodawców

Charaktery – Partnerem projektu: