Nadchodzące wydarzenia

Warsztat

Szalone rozluźnienie, uwolnij stres.

🕙 Kiedy? 16 marca 2024 r. Godziny: 14.00 – 18.00

💃 🕺 Twoje ciało potrzebuje rozluźnienia?
💫 Chcesz podnieść swoje wibracje i złapać większą równowagę ?
💥 Chcesz uwolnić skumulowany stres i wyrazić emocje?
✅ Niezaopiekowany stres może powodować wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Warto nauczyć się świadomie sobie z nim radzić. Na warsztacie doświadczysz wielu głębokich praktyk, w tym medytacji aktywnej według Osho, które pomogą Ci uwolnić napięcia zgromadzone w ciele, których przyczyną jest często skumulowany stres.
🤲 💝 Podczas warsztatu:
👉 Poznasz, czym jest stres, jakie są jego konsekwencje oraz jak go uwolnić.
👉 Poznasz, czym są napięcia chroniczne i jak sobie z nimi radzić za pomocą prostych ćwiczeń, które pomogą ci się rozciągnąć, zrelaksować, poczuć bliżej siebie, doenergetyzować.
👉 Rozładujesz napięcia w ciele i na twarzy za pomocą praktyki świadomego ruchu i śmiechu, ucząc się dystansu w sytuacjach wyzwaniowych i podwyższając swój poziom endorfin.
👉 Doświadczysz świadomego ruchu, podążając za potrzebami ciała, poruszania się w zgodzie z własnym rytmem, dając też przestrzeń na bezruch, praktykując uważność, ucząc się tworzyć głęboką więź ze sobą i z tego miejsca budować głębsze relacje z innymi ludźmi.
👉 Nauczysz się świadomie rozpoznawać, wyrażać i uwalniać emocje, nie oceniając i blokując żadnej z nich.
👉 Poznasz istotę medytacji zarówno tej siedzącej, jak i aktywnej. Będziemy kierować uwagę na ciszę, na przestrzeń, obecność, bycie, świadomość.
👉 Głęboko się zrelaksujesz przy dźwiękach kojącej muzyki, świadomego oddechu i dotyku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Logotyp KPO

➿ Gdzie? Łódź, ul. Strzelców Kaniowskich 71/73
🤲Za ile? 270 zł/os; 390 zł/para; 20% rabatu przy zapisach do końca lutego.

Zapisz się.

Spacery Terapeutyczne.

Spacery terapeutyczne inspirowane Shinrin Yoku.

🕙 Kiedy? 13 marca 2024 r. Godziny: 16.00 – 17.30

Zapraszamy serdecznie do zapisów na bezpłatny świadomy spacer inspirowany metodą Shinrin Yoku (z Japonii).
👉 Podczas warsztatów przedstawimy techniki z zakresu świadomego relaksu, uwzględniając walory turystyczne, które mogą wspomóc proces obniżania stresu, leczenia depresji i innych chorób psychicznych.
👉 Podczas warsztatów dostaniecie konkretne wskazówki do tego, jak spacerować, by osiągnąć terapeutyczny efekt. Rozwiniecie także umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez kontakt z naturą.
👉 Warsztaty będą miały charakter edukacyjny na temat wpływu walorów turystycznych w zakresie terapeutycznego aspektu kontaktu z naturą.
👉 Narzędzia, jakimi pracujemy to sprawdzone metody terapeutyczne np. techniki relaksacyjne, oddechowe, spacery inspirowane metodą Shinrin Yoku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Logotyp KPO

➿ Gdzie? Łódź, Łagiewniki (spotykamy się przy parkingu Kaloryfer)

Zapisz się.

Grupa Wsparcia.

Grupa wsparcia dla osób doświadczających stresu.

🕙 Kiedy? 8 marca 2024 r. Godziny: 16.00 – 17.30

Jeśli chcesz:
👉 świadomie zająć się tematem stresu
👉 poznać swoje objawy i źródła stresu
👉 poznać sposoby na świadomą redukcję stresu
to ta grupa jest dla Ciebie!
☝️ Niezaopiekowany stres może powodować wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Warto nauczyć się świadomie sobie z nim radzić.
🤲 Grupa wsparcia dla osób doświadczających stresu służy temu, by uczestnicy dzieli się swoimi doświadczeniami, sposobami radzenia sobie ze stresem i wspierali w drodze do świadomej redukcji stresu.
💝 Od marca 2024 r. rusza grupa wsparcia dla osób doświadczających stresu.
✅ Planujemy spotkania raz na dwa tygodnie lub raz w miesiącu, w zależności od potrzeb.
🤲 Sugerowana dobrowolna opłata.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Logotyp KPO

➿ Gdzie? Łódź, ul. Strzelców Kaniowskich 71/73

Zapisz się.

Webinar.

Bezpłatny webinar: Twoje “małe Ja” kocha stres.

🕙 Kiedy? 21 lutego 2024 r. Godziny: 11.00 – 12.00

Poświęcony tematyce budzenia się ze strategii na życie, z nieświadomych nawyków, schematów myślowych.

Podczas webinaru dowiesz się:
👉
Jak rozpoznawać, że wpadasz w schematy myślowe ?

👉 Jak rozpoznać “małe Ja” ?

👉 Jak praktykować bycie obecnym?

👉 Jak praktykować czucie szerszej przestrzeni?

👉 Jak praktykować nieutożsamianie się z “małym Ja”?

🤲 Po webinarze wyślemy Ci bezpłatne materiały edukacyjne wzmacniające świadome bycie i nieutożsamianie się z małym “Ja”.

Webinar jest realizowany w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Logotyp KPO

➿ Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.
📩 Konieczne zapisy

Zapisz się.

Warsztat

Mindfulness Friday

🕙 Kiedy? 16 lutego 2024 r. Godziny: 17.00 – 18.00

💥 Odkryj wewnętrzne światło: niezbędne dla zimowego dobrego samopoczucia!
Odpocznij od zgiełku. Pośród zimowej smutku stwórzmy przestrzeń pełną pozytywności, ciepła i troski o siebie. Pamiętaj, zdrowy umysł prowadzi do jaśniejszego życia.

✅ W środku zimy, kiedy dni są krótsze, a światła słonecznego mało, wzrasta ryzyko stresu i depresji. Zjednoczmy się, aby priorytetowo traktować dobrostan psychiczny i pielęgnować pozytywną energię.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Logotyp KPO

➿ Gdzie? Łódź, Biblioteka Gdańska ul. Gdańska 8
Zapisy: filia_32@biblioteka.lodz.pl

Warsztat dla par

Walentynkowy warsztat”Bliskość w każdym spojrzeniu”

🗓 Kiedy? 11 lutego 2024 r. Godziny: 14.00 – 18.00
Podczas 4-godzinnego spotkania, będziecie mieli okazję doświadczyć różnych technik, które pomogą Wam w lepszym zrozumieniu siebie i swojego partnera.
☯️ Czego doświadczysz:
1. Reakcje na relacje – dlaczego tak, a nie inaczej reaguję na różne sytuacje?
2. Szalone rozluźnienie – proste ćwiczenia.
3. Taniec intuicyjny w parach lub solo.
4. Czy oddycham? – Świadomość oddechu.
5. Bez kierunku – puść oczekiwania.
6. Jakie emocje są we mnie? – Rozpoznawanie i przyglądanie się emocjom…

🕌 Gdzie? Centrum Terapii Naturalnych “Uzdrowisko” ul. Na Uboczu 22, Warszawa

To wydarzenie już się odbyło.

Webinar.

Bezpłatny webinar “Reakcje na relacje”.

🕙 Kiedy? 05 lutego 2024 r. Godziny: 11.00 – 12.00

Podczas webinaru dowiesz się:
👉 Czym jest reakcja stresowa i dlaczego jest wtedy bardzo trudno komunikować się z drugą osobą?
👉 Poznasz kilka rozwiązań, które w świadomy sposób wprowadzone do rozmowy mogą zmienić jej przebieg i wypracować kompromis.
👉 Poznasz narzędzia, które pomogą Ci nie wpadać w mechanizmy związane z reakcjami stresowymi w relacji.
🤲 Po webinarze wyślemy Ci bezpłatne materiały edukacyjne wzmacniające świadome bycie w relacji, obniżające “punkt wrzenia”, pomagające zbudować przestrzeń na słyszenie drugiej osoby, a tym samym na bliskość i poznanie.

➿ Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.
📩 Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Webinar.

Bezpłatny webinar “Reakcje na relacje”.

🕙 Kiedy? 24 stycznia 2024 r. Godziny: 11.00 – 12.00

Podczas webinaru dowiesz się:
👉 Czym jest reakcja stresowa i dlaczego jest wtedy bardzo trudno komunikować się z drugą osobą?
👉 Poznasz kilka rozwiązań, które w świadomy sposób wprowadzone do rozmowy mogą zmienić jej przebieg i wypracować kompromis.
👉 Poznasz narzędzia, które pomogą Ci nie wpadać w mechanizmy związane z reakcjami stresowymi w relacji.
🤲 Po webinarze wyślemy Ci bezpłatne materiały edukacyjne wzmacniające świadome bycie w relacji, obniżające “punkt wrzenia”, pomagające zbudować przestrzeń na słyszenie drugiej osoby, a tym samym na bliskość i poznanie.

➿ Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.
📩 Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Najnowsze teksty na Blogu

Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Radzenie sobie ze stresem w pracy jest ważnym aspektem zdrowia psychicznego i fizycznego. Stres może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne, wydajność, samopoczucie i relacje z innymi osobami. Może mieć różny wpływ na ciebie, w zależności od tego, jak jest silny, jak długo się utrzymuje i jak sobie z nim radzisz.

A może wystarczy być, a nie gonić?

W gruncie rzeczy, tak niewiele nam potrzeba do szczęścia, wystarczy spojrzeć w oczy drugiemu człowiekowi, poczuć, że druga osoba nas widzi, daje swoją uwagę, że jest i akceptuje nas takimi, jakimi jesteśmy.

Sauna na redukcję stresu

Nadmiar pracy i codziennych obowiązków to główne przyczyny stresu. Dlaczego lepiej przeciwdziałać i panować nad stresem, niż go gromadzić. Długotrwały stres może stać się przyczyną złego samopoczucia, depresji, powodować różne objawy somatyczne, takie jak przykurcze, ograniczenia ruchu, ból, co w konsekwencji może prowadzić do wielu chorób zagrażających naszemu zdrowiu, a nawet życiu. 

Otyłość a Stres

Żyjemy w czasach, w których poziom stresu jest bardzo wysoki. Na pierwszym miejscu występuje stres zawodowy. Konsekwencje stresu mogą być bardzo poważne. Może prowadzić do wielu chorób związanych z nadciśnieniem oraz do ogólnego rozregulowania organizmu i naszej psychiki. Stres powoduje napięcia często skierowane do wewnątrz, które w konsekwencji mogą doprowadzić do nerwic, depresji, przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku satysfakcjo życiowej. Może być on również przyczyną myśli samobójczych.

Stres w związku czy świadoma relacja?

Pewnie nie raz doświadczaliście silnego stresu w bliskiej relacji. Baliście się, że druga osoba odejdzie, lub słowa, które słyszeliście, powodowały, że wasze ciała zastygały, choć mieliście ochotę uciec lub niemal walczyć z ukochaną, lub ukochanym?
To nic innego jak mechanizm walki/ucieczki, który odpala się nie tylko w sytuacji realnego zagrożenia, lecz także w bliskiej relacji, gdy druga osoba „naciśnie” (często nieświadomie) na wasz czuły punkt.

Zwolnij to zawrotne tempo i uchwyć swój naturalny rytm.

Kiedy czytasz tytuł tego artykułu, być może rozważasz, że jutro pomedytujesz, wykonasz kilka głębszych oddechów, albo obejrzysz wschód słońca z kubkiem porannej kawy – odnajdujesz też, że cieszy Cię ten zamysł. Jednakże następnego dnia okazuje się, że zarządzanie czasem oraz wszelkie priorytetyzacje i optymalizacje, nie pozwolą, aby Twój wstępny zamysł się powiódł. Ten zamiar nawet w Tobie nie dojrzał, a wszystkie preteksty odkrywają Twoje faktyczne nastawienie.

Stany umysłu: autopilot kontra uważność

O ucieczce od dokonywania świadomych wyborów. Erich Fromm w swojej bardzo przejmującej książce „Mieć czy być” zauważa, że żyjemy w przekonaniu, iż panujemy nad swoim życiem. Jednakże z czasem możemy obudzić się w nim i z przerażeniem dostrzec, że nasze myśli, uczucia...

Jak stres wpływa na Twoje zdrowie?

Stres ma wpływ na Twoje ciało i psychikę. Sam stres nie jest ani dobry, ani zły. Każdy od czasu do czasu doświadcza stresu. Może być motywujący, może być również szkodliwy. W sytuacji zagrożenia jest bardzo pomocny: np. pozwala nam uciec przed niebezpiecznym przeciwnikiem. Jednak życie w stanie ciągłego stresu może być szkodliwe.

Oddech — życiodajna siła.

Kiedy się stresujemy, oddychamy górną częścią ciała, często wtedy nie jesteśmy w ogóle świadomi swojego oddechu, a to najważniejszy i najprostszy sposób do tego, aby obniżyć swój stres, zatrzymać się w tu i teraz. Prawidłowy oddech ma kluczowe znaczenie dla naszego...

Stres a wojna

Stres to sytuacja, która pojawia się wówczas, gdy wyzwania stawiane człowiekowi przez okoliczności zewnętrzne przekraczają jego zdolność do radzenia sobie z nimi. Od tej definicji zaczynamy większość naszych warsztatów i szkoleń. Z pewnością wojna, jest taką sytuacją. Mówimy też na warsztatach i szkoleniach, że to nasze bardzo subiektywne postrzeganie na daną sytuację ma wpływ, że bardzo dużo zależy od nas samych. Podkreślamy, jak ważne jest, aby nie dokładać sobie i nie nakręcać się w stronę strachu czy lęku. Dlatego tak ważne, by w tej bardzo trudnej sytuacji zachować na tyle ile to możliwe głębszy spokój, który wypływa ze swego rodzaju zaufania, zauważenia, że nie na wszystko mamy wpływ, dostrzegania drobnych, małych rzeczy, które możemy dla siebie nawzajem zrobić…

2022 Rokiem wypalenia zawodowego.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podjęła decyzję o wpisaniu wypalenia zawodowego do Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-11 (International Classification of Diseas) w 2019 r.

Wypalenie zawodowe – żyjemy na kredyt miłości do siebie.

Jak sprawić, by praca nie była miejscem do budowania sztucznego ego, do nadbudowywania narcystycznej osobowości lub osobowości niewolnika ?
Jak być w pracy w kontakcie ze sobą? Jaka praca mogłaby zbliżać nas do tego kontaktu?

Wibrogimnastyka – czyli jak zacząć dbać o swoje zdrowie

Każdy człowiek pragnie żyć, być zdrowym i pracować jak najdłużej, nie odczuwając ciężaru lat. Ale starość zakrada się znienacka i nic na to nie można poradzić. Człowiek narzuca sobie z każdym rokiem coraz więcej ograniczeń: nie biegać, nie chodzić szybko, nie dźwigać,...

Świadomość ciała

Żyjemy w kulturze, która odcina nas od ciała – miliony reklam, billboardów, wiadomości, co chwila dociera do naszej głowy, specjaliści od marketingu próbują sztucznie wytwarzać w nas potrzeby, po to, byśmy kupowali kolejne drogie produkty. Kiedy żyjemy w zgodzie ze...

Czy Edukacja Antystresowa Jest Ważna w Polsce?

Polacy są najbardziej zestresowanymi pracownikami w Europie. Tak wynika z  raportu „Workforce View in Europe”, sporządzonego przez Automatic Data Processing, która przebadała pracowników w ośmiu krajach Europy, między innymi z Francji, Niemiec oraz Hiszpanii. Ponadto,...

Wesprzyj nas

Patronite

Wesprzyj nasze działania.

Zrzutka

Zbuduj razem z nami Ośrodek Terapeutyczny Cisza

 

Zrób Test na Stres Skip to content