Blog
Źródło wiedzy i inspiracji dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie,
zmniejszyć poziom stresu i cieszyć się życiem.
To miejsce, gdzie można znaleźć ciekawe i przydatne artykuły na temat stresu i jego redukcji.
Blog jest prowadzony przez Instytut Psychologii Stresu, który zajmuje się badaniem, edukacją i promocją zdrowego stylu życia w oparciu o naukowe metody i narzędzia.
Szkolenie z redukcji stresu: jak wybrać program dla firmy?
W tym artykule dowiesz się, jak wybrać program odpowiedni do potrzeb zespołu i kontekstu pracy, ocenić jego praktyczną wartość oraz zaplanować wykorzystanie poznanych narzędzi po zajęciach. Podpowiadamy też, jak zebrać informację zwrotną i sprawdzić, czy strategie przydały się uczestnikom. To uporządkowany proces rozwijania samoregulacji, nie obietnica natychmiastowego usunięcia stresu.
Żywa relacja z przyrodą
Doktor psychologii Ryszard Kulik przybliża koncepcję ekopsychologii jako dyscyplinę psychologiczną, która stara się przywrócić zerwaną nić łączności człowieka z otoczeniem przyrodniczym. Wyjaśnia, że współczesne oddzielenie od natury wynika z lęku przed cierpieniem oraz z nadmiernego polegania na technologii.
Podkreśla, że autentyczna relacja z przyrodą wymaga akceptacji niewygody i prostoty życia, a nie jedynie traktowania lasu, jako „plastra”, na szybką redukcję stresu.
Las leczy
Profesor Qing Li jest jedną z kluczowych postaci rozwijających koncepcję Shinrin Yoku, japońskiej praktyki „kąpieli leśnych”, zapoczątkowanej w Japonii w latach 80 XX wieku jako element profilaktyki zdrowotnej. Autor przełomowych badań nad wpływem przebywania w lesie na układ odpornościowy, poziom stresu i funkcjonowanie układu nerwowego, przyczynił się do włączenia tej praktyki w obszar zdrowia publicznego.
Jak redukować stres w relacji?
Stres w relacji jest nieunikniony. Praca, finanse, dzieci, zdrowie czy różnice charakterów potrafią napiąć nawet najbardziej zgodny związek. Stresu nie da się całkiem wyeliminować, ale można nauczyć się nim zarządzać w parze, tak aby wzmacniał relację, zamiast ją osłabiać.
Poniżej znajdziesz praktyczne sposoby, które pomagają parom obniżać napięcie i budować większe poczucie bezpieczeństwa oraz bliskości.
Dlaczego osoby żyjące w stresie mają problem z zaśnięciem?
Większość osób doświadczających chronicznego stresu ma trudności z zasypianiem. Jest to jeden z najczęstszych objawów przeciążenia psychicznego…
Jak cisza wpływa na nasze zdrowie?
Odkryj uzdrawiającą moc spokoju.W dzisiejszym świecie, wypełnionym nieustannym szumem miasta, dźwiękami powiadomień ze smartfonów i ciągłym bombardowaniem informacyjnym, cisza stała się dobrem luksusowym. Wielu z nas zapomniało, jak brzmi prawdziwa cisza, a jeszcze...
Jak świadomy oddech i samoświadomość pomagają obniżyć stres w pracy i dlaczego to się opłaca.
Stres w pracy to dziś ważny problem, nie tylko dla zdrowia i dobrostanu pracowników, ale też dla firm, które ponoszą koszty absencji, spadku efektywności, rotacji, wypalenia. W psychologii coraz częściej podkreśla się rolę świadomego oddechu i rozwoju samoświadomości jako praktycznych narzędzi do przeciwdziałania chronicznemu stresowi.
Twój lekarz powinien przepisać ci las. Pięć zaskakujących korzyści z „kąpieli leśnych”, które potwierdza nauka
W tym artykule, opierając się na przeglądzie 30 prac badawczych, przedstawimy pięć najbardziej zaskakujących i udowodnionych korzyści płynących z tej praktyki. Odkryjesz, w jaki sposób las może wpływać na biochemię Twojego mózgu, wzmacniać odporność na poziomie komórkowym i wspierać leczenie chorób cywilizacyjnych.
Szkolenia z redukcji stresu i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu w IV kwartale roku.
Czwarty kwartał stanowi kluczowy okres dla ewaluacji umiejętności zespołów i ich przygotowania do nadchodzących zadań. Organizacje często wykorzystują ten czas, aby w pełni zagospodarować budżet szkoleniowy, którego niewykorzystanie może skutkować jego utratą.
Wypalenie zawodowe: cichy kryzys współczesnego pracownika
Wypalenie zawodowe to jeden z najpoważniejszych problemów dotykających współczesnych pracowników. Nie jest to zwykłe zmęczenie czy przejściowy stres – to głęboki kryzys zawodowy i osobisty, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
odkryjesz, jak poruszać się z przyjemnością, a nie z obowiązku