Szkolenie z Komunikacji

Poprawa komunikacji w zespołach. Rozwój kompetencji miękkich. Efektywność osobista.

Specjalizujemy się w obszarze stresu i sposobów jego redukcji.

Dla większości wyzwań, przed którymi stają przedsiębiorcy to niezaopiekowany stres jest przyczyną np. niesprawnej komunikacji, nieobecności pracowników, zwolnień lekarskich, wypalenia zawodowego.

Szkolenie skierowane jest zarówno do grup zorganizowanych w firmach, instytucjach jak i do osób prywatnych.

Poznaj narzędzia, dzięki którym zadbasz o minimalizację skutków stresu, poprawisz komunikację, zoptymalizujesz wyniki w pracy i w domu.

KORZYŚCI MEDYTACJI

i innych praktyk antystresowych.

“Celem medytacji nie jest pozbyć się czegoś, ale spojrzeć nieco inaczej na to co w nas jest i to czego doświadczamy.”

Redukują stres

Pomagają uczyć, jak radzić sobie w sytuacjach przeciążenia oraz jak odnaleźć spokój, harmonię i równowagę w życiu, poprzez pracę ze świadomym oddechem uwalniają napięcia, w tym napięcia chroniczne. Medytacja zwiększa aktywność lewej półkuli mózgu odpowiedzialnej za pozytywne emocje i doświadczenia emocjonalne, co przekłada się na wyższy poziom satysfakcji z życia, polepszenie samopoczucia i zmniejszenie napięcia (badanie przeprowadzone przez amerykańskiego naukowca Richarda Davidsona).

Poprawiają zdrowie

Medytacja zwiększa odporność organizmu. Grupę osób poddanych treningowi medytacyjnemu uczestniczących w programie badawczym zaszczepiono na grypę. Szczepionkę podano również osobom niemedytującym. Okazało się, że najwyższe stężenie przeciwciał miały osoby medytujące (badanie przeprowadzone przez Richarda Davidsona). Medytacja uważności łagodzi stres, redukuje objawy depresji oraz lęku (Lippincott Williams & Wilkins).

Podnoszą produktywność

Techniki te poprawiają koncentrację, uważność, to w konsekwencji prowadzi do mniejszej ilości błędów, rozwoju twórczości, kreatywności w pracy. Medytacja sprawia, że mózg, tak jak inne mięśnie staje się większy. Medytacja wpływa na wzrost tkanek kory mózgowej w częściach odpowiedzialnych za odbiór i analizę informacji z narządów zmysłów oraz podtrzymanie świadomości, skupienia, koncentracji i uwagi (badania przeprowadzone przez grupę amerykańskich badaczy m.in. z Yale i Harvard University, USA). Medytuje wiele gwiazd np. Tina Turner, ludzi biznesu takich jak Michał Kiciński z CD Projekt.

Podnoszą energię

Pobudzają równie dobrze jak kubek kawy, poprawiają krążenie, dotleniają, łatwiej przejść z trybu uśpienia do tryby działania, szybko regenerują, eliminują zmęczenie, poprawiają ogólną kondycję i sprawność, usuwają toksyny z ciała.

Poprawiają działanie mózgu

Struktura mózgu zmienia się już po ośmiu tygodniach codziennej, 30-minutowej medytacji. Największe zmiany zachodzą w hipokampie, czyli w tej części mózgu, która odpowiada za zdolność uczenia się, samoświadomość, uczucia i introspekcję (Massachusetts General Hospital, Boston, USA). Medytacja chroni przed zmianami starczymi w mózgu, a także przed demencją (Emory University, Atlanta, USA). Osoby, które medytują, lepiej zapamiętują i są w stanie przetworzyć większe ilości informacji (Harvard University, USA).

Zgrany zespół

Nauka uważności, umiejętność zatrzymywania się i kontrolowania emocji sprawia, że nasze relacje z ludźmi są bardziej empatyczne, umiemy zbudować też głębszą więź, jesteśmy też bardziej pewni siebie, umiemy być asertywni.

Przykładowy program szkolenia:

Dzień 1:

MODUŁ KOMUNIKACJI

Wprowadzenie do sprawnej komunikacji.

MODUŁ STRESU W KONTEKŚCIE KOMUNIKACJI

Dlaczego stres utrudnia komunikację?

MODUŁ ROLE W ZESPOLE

Dlaczego jest ważne, by każdy “brał” świadomie swoją rolę?

MODUŁ ĆWICZEŃ Z KOMUNIKACJI

Komunikacja z całym zespołem, komunikacja w parach, inteligencja emocjonalna, uczę się słuchać.

Dzień 2:

MODUŁ STRESU

Zarządzanie stresem, objawy, źródła, autodiagnoza. Teoria i praktyka.

MODUŁ ZDROWIA

 Profilaktyka zdrowego kręgosłupa, jak obniżyć stres za pomocą wibrogimnastyki i Shinrin Yoku. Teoria i praktyka.

MODUŁ ŚMIECHU I RUCHU

Śmiechoterapia, psychogimnastyka wg. Aleksandra Lowena, Ruch Autentyczny. Teoria i praktyka.

MODUŁ MEDYTACJI I ROZLUŹNIENIA

Przekazanie założeń medytacji Mindfulness, badań pokazujących wpływ medytacji na obniżenie stresu. Przeprowadzenie praktycznych sesji Mindfulness.

MODUŁ ĆWICZEŃ Z KOMUNIKACJI

Komunikacja, a uważność; komunikacja, a redukcja stresu.

Dzień 3:

POGŁĘBIONY MODUŁ MEDYTACJI I ROZLUŹNIENIA

Przeprowadzenie praktycznej sesji relaksacyjnej Jacobsona i Schultza oraz innych technik relaksacyjnych.

MODUŁ EMOCJI I KOMUNIKACJI

Rozpoznawanie emocji, zarządzanie emocjami. Założenia prawidłowej komunikacji w kontekście emocji. Asertywność. Teoria i praktyka.

MODUŁ WYPALENIA ZAWODOWEGO

Czym jest wypalenie zawodowe? Objawy fizyczne, emocjonalne, przyczyny. Przeciwdziałanie zjawisku wypalenia zawodowego, wzmacniania zasobów psychicznych. Teoria i praktyka.

Szkolenia szyjemy na miarę po zbadaniu Twoich potrzeb i możliwości.

Uczymy się przez:

Teorię (przekazaną w ciekawy sposób)

Prezentację narzędzi służących do redukcji stresu

Praktykę (praktyczne ćwiczenia dostosowane do grup)

Pracę w małych grupach

Dyskusję moderowaną

Materiały dla uczestników

Case Study – Sempertrans Bełchatów sp. z o. o.

O Kliencie:

Sempertrans Bełchatów sp. z o. o to austriacka firma o silnym zasięgu międzynarodowym. Grupa Semperit zatrudnia na całym świecie ponad 7 000 osób w ponad 100 krajach. Firma dostarcza klientom wysokiej jakości systemy i komponenty o znaczeniu krytycznym. Od 1824 roku wykorzystują doświadczenie i wiedzę, aby stale poprawiać wydajność klientów i partnerów. 

Potrzeba:

  • Poprawa komunikacji w zespole

  • Kreowanie kultury pracy, sprzyjającej dbałości o niższy poziom stresu.

  • Poprawa samopoczucia (kondycji psychofizycznej).

  • Dbanie o redukcję stresu.

  • Zbudowanie świadomość pracowników w tematach dbania o kondycję psychofizyczną.

Rekomendacje:

“Zdecydowanie polecam szkolenie, gdyż nauczyło mnie uważności na siebie i ciało” (Beata)

“Bardzo wartościowe szkolenie. Ogrom wiedzy. Cudowny przekaz i wspaniali prowadzący” (Julka)

“Wiele razy brałam udział w szkoleniach rozwojowych, ale nigdy nie byłam uczestnikiem takiego szkolenia. Bardzo uwalniające przeżycie, zredukowanie stresu, genialne narzędzia do redukcji stresu, które zabieram ze sobą”. (Ilona)

Pracownicy Sempertrans Bełchatów sp. z o. o.

Odpowiedź:

  • Trzydniowe, wyjazdowe praktyczne szkolenie stacjonarne w Ośrodku Medytacyjno-Rozwojowym „Oddechowo”

  • Prezentacja jak usprawnić komunikację przez radzenie sobie ze stresem.

  • Wzmocnienie szkolenia przez podcasty i materiały.

Rezultaty i korzyści:

  • Przeszkoleni i zadowoleni pracownicy.

  • Integracja zespołu.

  • Poznanie narzędzi i wprowadzenie pozytywnych nawyków do regularnej praktyki.

  • Jakościowe materiały wzmacniające zdrowe nawyki.

  • Wsparcie działu HR.

DLA KOGO?

  • Dla pracowników pracujących pod dużą presją czasu, doświadczających dużego poziomu stresu, pod obciążeniem, przemęczonych, przepracowanych jak również dla tych, którzy chcą zdobyć wiedzę i doświadczenie na temat stresu i sposobów radzenia sobie z nim.
  • Zapraszamy pracowników wszelkich branż, segmentów rynku, każdego stopnia zawodowego, niezależnie od pełnionej funkcji.
  • To szkolenie pomaga w obszarze rozwoju kariery zawodowej skierowane również do osób poszukujących swojej ścieżki zawodowej.

 

Opinie

Basia

“Było to niesamowite przeżycie i wspólne doświadczenie emocji całej grupy — poznanie siebie”

Joanna

Jeżeli dochodzisz w swoim życiu do takiego momentu, że czujesz się jak zamknięta w kołowrotku Istota, która już sama nie wie, dokąd biegnie, ale musisz biec jeszcze szybciej, to jest to szkolenie/warsztat właśnie dla Ciebie !!! “

Kasia

“Szkolenie z Instytutem Psychologii Stresu angażuje nie  tylko otwarte osoby. Agnieszka i Sebastian wiedzą, jak poruszyć uczestników. Szkolenie pełne łez, śmiechu, ale na koniec ogromna ulga i spokój”

Maja

“W takiej formie i miejscu było to niesamowite przeżycie.”

Agnieszka

“Niepowtarzalne doświadczenie, ogrom emocji, poczucie akceptacji i braku oceny”

Zbyszek

“Sposób prowadzenia zajęć, niesamowita wiedza i pewność siebie bijąca od prowadzących.”

Maria

“Dużo ćwiczeń, nie tylko sama teoria. Szkolenie odbieram bardzo pozytywnie, dzięki niemu znalazłam czas na spokojne omówienie problemów z zespołem

W cenie szkolenia dostaniesz:

    • wsparcie, uwagę, wiedzę, doświadczenie dwóch trenerów;
    • wskazówki do dalszego rozwoju;
    • materiały do rozesłania dla pracowników.
    Medytacja oddechowa
    ?

    Skontaktuj się z nami:

    Działamy na terenie całej Polski

    biuro@redukujemystres.pl

    +48 510 774 727 | +48 509 682 257

    Zrób Test na Stres Skip to content