Podcast

Rozmawiamy, o tym, jak powstaje stres i jak sobie z nim radzić.

Przedstawiamy szereg narzędzi do obniżenia stresu i omawiamy badania naukowe, pokazujące, czy te metody sprawdzają się, czy nie.

Tworzymy przestrzeń dla par chcących poczuć bliskość pomimo różnych trudności.

Pokazujemy jak pogłębiać świadomość siebie, w relacji ze sobą i innymi ludźmi.

Dotykamy też zrozumienia tego, kim jesteśmy na najgłębszym poziomie.

Pomagamy wyjść poza myśl “JA” i skontaktować się z inną perspektywą, przestrzenią, obecnością.

Ośmiominutowa relaksacja
Ośmiominutowa relaksacja
Znajdź spokojną przestrzeń. Taką, aby nikt ci nie przeszkadzał. Poprzez kilka prostych ćwiczeń kontaktując...
00:08:47
September 27, 2023
Gdzie odnaleźć szczęście?
Gdzie odnaleźć szczęście?
Zapraszamy do medytacji poczucia szczęścia, które jest zawsze dostępne, kiedy zostawiamy swoje schematy i nawy...
00:30:22
March 27, 2023
Prosto, zwyczajnie poczuj, że jesteś.
Prosto, zwyczajnie poczuj, że jesteś.
Prosto, zwyczajnie poczuj, że jesteś. Zobacz, czy twój umysł nie próbuje dołożyć coś do tej prostoty byci...
00:23:20
March 06, 2023
Przestrzeń czystej obserwacji.
Przestrzeń czystej obserwacji.
Jak to będzie, kiedy pozwolisz sobie przez chwilę nie podążać za swoim nawykiem, za swoją normą, za swoją ...
00:22:44
March 03, 2023
Prostota oddechu w odpuszczaniu emocji.
Prostota oddechu w odpuszczaniu emocji.
Zauważ poprzez uwagę swoje doznania i emocje. Szum, który wydarza się wokół, może opaść po prostym kontak...
00:17:39
February 28, 2023
Prostota życia
Prostota życia
Zauważ, jaki dzisiaj jest w tobie klimat? Jak go możesz poczuć? Jaki on jest? Jaką ma barwę, odcień? W tej m...
00:23:36
February 25, 2023
Rozejrzyj się po swoim wewnętrznym świecie.
Rozejrzyj się po swoim wewnętrznym ś...
Zapraszamy na chwilę spotkania ze sobą, do rozejrzenia się po swoim  wewnętrznym świecie.  Być mo...
00:21:23
February 22, 2023
Lądowanie uwagą w sobie.
Lądowanie uwagą w sobie.
Zapraszamy do zatrzymania, powrotu do równowagi. Przekierowania na swoje wnętrze i skupienia uwagi na tym, co je...
00:15:36
February 17, 2023
Kontemplacja Bliskości
Kontemplacja Bliskości
Każdy z nas potrzebuje bliskości, ale często jest tak, że każdy z nas, ma zupełnie inne wyobrażenia na ten ...
00:23:18
February 13, 2023
Jak obniżać poziom stresu
Jak obniżać poziom stresu
Jak różne może być odczuwanie stresu.  Jakie są nasze doświadczenia ze stresem, zwłaszcza w tym w prac...
00:41:02
October 02, 2022
Jak obniżyć poziom stresu część trzecia.
Jak obniżyć poziom stresu część tr...
Zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.
00:10:54
July 14, 2022
Jak obniżyć poziom stresu część druga.
Jak obniżyć poziom stresu część dr...
Zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.
00:18:37
July 14, 2022
Jak obniżyć poziom stresu - część pierwsza.
Jak obniżyć poziom stresu - część ...
Jest to pierwszy odcinek z serii, w której zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.&nbs...
00:14:30
July 14, 2022
Czucie kontaktu z naturą.
Czucie kontaktu z naturą.
Kontakt z naturą pomaga zakorzenić się w poczuciu  życia na planecie Ziemia, bycia częścią natury, poc...
00:04:09
May 24, 2022
Medytacja - Badanie istoty stresu.
Medytacja - Badanie istoty stresu.
Medytacja  prowadzona przez Agnieszkę pomaga zbadać istotę stresu, zobaczyć, jak go  tworzymy i wyl...
00:24:23
May 23, 2022
Medytacja z oporem
Medytacja z oporem
Medytacja  prowadzona przez Agnieszkę pomaga zbadać opór przed medytacją i wyjść  poza niego, ale ...
00:22:42
May 20, 2022
Medytacja chwili obecnej
Medytacja chwili obecnej
Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga wylądować w chwili obecnej, rozgościć się w tu i teraz, bez pomy...
00:06:01
April 29, 2022
Medytacja - Skanowanie ciała
Medytacja - Skanowanie ciała
Medytacja  prowadzona przez Agnieszkę pomaga wylądować w  ciele, poczuć emocje, które mieszkają w ...
00:09:13
April 29, 2022
Medytacja - Pędzący umysł
Medytacja - Pędzący umysł
Medytacja prowadzona przez Sebastiana pomaga zatrzymać się, zwolnić tempo, znaleźć połączenie z ciałem, ro...
00:09:47
April 12, 2022
Medytacja - Niesiłowanie się z życiem
Medytacja - Niesiłowanie się z życie...
Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga rozejrzeć się, wylądować w Tu i Teraz  z miejsca lekkości, ...
00:22:27
April 11, 2022
Medytacja - Nawyki i Normy którym ulegamy
Medytacja - Nawyki i Normy którym uleg...
W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię poprzez zwrócenie uwagi na nawyki i normy, którym ulegamy. Żyje...
00:23:11
April 05, 2022
Medytacja - Czucie siebie
Medytacja - Czucie siebie
W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię w przestrzeń, w której doświadczysz czucia siebie.  Czucia...
00:22:47
April 04, 2022
Medytacja Oddechowa
Medytacja Oddechowa
W tej medytacji Sebastian zaprasza Cię do spotkania ze swoim oddechem. Medytacja wyciszy i uspokoi Twój umysł.&...
00:13:26
March 21, 2022
Medytacja - Myśli i Doznania
Medytacja - Myśli i Doznania
W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię w przestrzeń, w której doświadczysz jak nie zlewać się ze swo...
00:28:46
March 21, 2022
Medytacja Ciszy
Medytacja Ciszy
Medytacja pozwala skontaktować się ze sobą uspokoić umysł, powrócić do kontaktu z oddechem, pomaga poczuć ...
00:22:02
March 14, 2022
Relaksacja Jacobsona
Relaksacja Jacobsona
Relaksacja Jacobsona polega na napinaniu na kilka sekund konkretnych mięśni w ciele, a następnie ich rozluźnia...
00:08:02
January 26, 2022
Uważność w ciele
Uważność w ciele
Zatrzymaj się w natłoku myśli, przekieruj uwagę do swojego ciała, poczuj, że jesteś w tu i teraz.  Po ...
00:14:25
January 26, 2022
Mindfulness Kręgosłupa
Mindfulness Kręgosłupa
Medytacja skoncentrowana na kręgosłup. Podczas tej medytacji skontaktujesz się ze swoim kręgosłupem, poczujes...
00:07:40
December 13, 2021
Trening Autogenny Schultza w Redukcji Stresu
Trening Autogenny Schultza w Redukcji S...
Trening autogenny Schultza to neuromięśniowa technika relaksacji polegająca na autosugestii odczuć takich, jak...
00:29:19
December 01, 2021
Medytacja Przestrzeni
Medytacja Przestrzeni
Zapraszam Cię na medytację skoncentrowaną na przestrzeń, na ciszę.  Podczas niej zatrzymasz się, zwolni...
00:11:50
December 01, 2021
Apteczka Antystresowa
Apteczka Antystresowa
Apteczka antystresowa. Czyli jak szybko się odstresować. Jeżeli czujesz napięcie w ciele. Masz w sobie trudne ...
00:23:56
November 29, 2021
Medytacja - Badania
Medytacja - Badania
W tym odcinku prowadzimy dyskusję na temat badań dotyczących medytacji.  Materiał stworzony na podstawie ...
00:16:36
November 29, 2021
O nas
O nas
W tym odcinku opowiadamy, skąd się wziął temat stresu w naszym życiu i dlaczego zawodowo zajmujemy się temat...
00:17:15
November 14, 2021

Zrób Test na Stres Skip to content