Szkolenie - Budowanie odporności psychicznej w pracy
Celem szkolenia jest rozwój kompetencji uczestników w zakresie radzenia sobie ze stresem oraz budowania odporności psychicznej, umożliwiającej efektywne funkcjonowanie w sytuacjach presji i zmiany.
Szkolenie koncentruje się na praktycznych narzędziach, które uczestnicy mogą wdrożyć bezpośrednio w pracy i życiu codziennym. Obejmuje ono zarówno szybkie techniki regulacji stresu możliwe do zastosowania w trakcie dnia pracy, jak i strategie budowania odporności psychicznej, wspierające długofalowe funkcjonowanie w środowisku wymagającym i dynamicznym.
Największą wartością szkolenia jest to, że uczestnicy zaczynają funkcjonować inaczej. Spokojniej, świadomiej i skuteczniej.
Dla kogo?
- pracownicy narażeni na stres i przeciążenie
- liderzy i menedżerowie
- zespoły pracujące w dynamicznym środowisku
- osoby zagrożone wypaleniem
Program szkolenia
Czym jest odporność psychiczna
- definicja i modele odporności,
- różnica: stres / odporność.
Diagnoza własnych zasobów
- identyfikacja źródeł stresu,
- analiza reakcji na trudne sytuacje.
Regulacja stresu
- szybkie techniki redukcji napięcia,
- praca z układem nerwowym,
- oddech i ciało.
Praca z myślami i emocjami
- zmiana perspektywy,
- radzenie sobie z presją,
- odporność poznawcza.
Budowanie nawyków odporności
- regeneracja,
- mikro-nawyki,
- profilaktyka wypalenia.
Strategie działania w trudnych sytuacjach
- presja czasu,
- konflikt,
- przeciążenie.
Metody pracy
- ćwiczenia praktyczne,
- trening technik,
- praca indywidualna i grupowa,
- analiza sytuacji zawodowych.
Efekty uczenia się
Wiedza
- Uczestnik rozumie mechanizmy stresu i odporności psychicznej,
- zna strategie radzenia sobie z presją.
Umiejętności
- Uczestnik stosuje techniki regulacji stresu,
- radzi sobie w sytuacjach trudnych.
Kompetencje społeczne
- Uczestnik zwiększa odporność psychiczną,
- lepiej zarządza emocjami.
Weryfikacja efektów
- ankieta przed/po,
- autoocena uczestników,
- obserwacja pracy.
Czas trwania – warianty
- 4 godziny
- 1dzień = 8 godzin
- 2 dni = 16 godzin
Case Study – Szczecin International School
Szczecin International School to elitarna, prywatna szkoła w Szczecinie, działająca w modelu międzynarodowym (IB), z nauczaniem w języku angielskim i przygotowaniem uczniów do funkcjonowania w globalnym środowisku.
Szczecin International School funkcjonuje jako środowisko edukacyjne o wysokich standardach międzynarodowych, co wiąże się z dużą odpowiedzialnością kadry dydaktycznej oraz administracyjnej. Praca odbywa się w dynamicznym, wielokulturowym środowisku, pod presją wyników edukacyjnych, oczekiwań rodziców oraz standardów międzynarodowych.
Kluczowe wyzwania: Identyfikacja źródeł stresu, Presja czasu i intensywność pracy, Odporność psychiczna, Radzenie sobie z presją i odpowiedzialnością, Konflikty i napięcia w relacjach.
Organizacja potrzebuje kompleksowego wsparcia w zakresie zarządzania stresem i budowania odporności psychicznej pracowników, obejmującego:
-
diagnozę źródeł stresu w środowisku pracy,
-
rozwój kompetencji radzenia sobie z presją i przeciążeniem,
-
narzędzia do regulacji napięcia i regeneracji,
-
wsparcie w obszarze komunikacji i pracy z konfliktem,
-
działania profilaktyczne przeciwdziałające wypaleniu zawodowemu.
- Lepsze rozumienie własnego stresu,
- Konkretne narzędzia redukcji stresu,
- Wzmocnienie odporności psychicznej,
- Lepsze radzenie sobie z presją czasu i obciążeniem,
- Skuteczniejsza komunikacja i radzenie sobie z konfliktem,
- Zmiana codziennych nawyków pracy,
- Wzrost dobrostanu i satysfakcji z pracy.
To szkolenie daje realne umiejętności, uczestnicy wiedzą, co zrobić w stresującej sytuacji i jak odzyskać kontrolę.