Nadmiar pracy i codziennych obowiązków to główne przyczyny stresu. Dlatego lepiej przeciwdziałać i panować nad stresem, niż go gromadzić. Długotrwały stres może stać się przyczyną złego samopoczucia, depresji, powodować różne objawy somatyczne, takie jak przykurcze, ograniczenia ruchu, ból, co w konsekwencji może prowadzić do wielu chorób zagrażających naszemu zdrowiu, a nawet życiu.
Redukować stres można na wiele sposób, o czym mówimy na naszych warsztatach, szkoleniach, sesjach ucząc różnych narzędzi, technik relaksacyjnych, medytacji, uważności, świadomego ruchu, odreagowania napięć, zarządzania emocjami, odpowiedniego dobrania diety i troski o zdrowy sen . Zabiegi w saunie mogą być doskonałym uzupełnieniem i wspomaganiem dla terapii antystresowych.
Relaksujący wpływ sauny na ludzki organizm to fakt potwierdzony nie tylko przez stałych bywalców SPA, ale także przez profesjonalne badania naukowe. Ekspozycja cieplna w saunie wpływa pozytywnie na regulację nerwową organizmu poprzez stymulację układu krążenia. Skutkiem zmniejszenia napięcia jest ekonomiczniejsza praca serca wyrażona poprzez zwolnienie częstotliwości akcji serca, zmniejszenie siły skurczu, jak i zwolnienie szybkości przewodzenia bodźców. Takie oddziaływanie jest korzystne w procesie regeneracji, tak ważnym po całym dniu pracy.
„Kąpiel w saunie, zwłaszcza z użyciem specjalistycznych ziół może być stosowana w celu leczenia przeziębień i oczyszczania górnych dróg oddechowych. Dodatkowo przy obniżonej formie, przyspiesza regenerację sił, odświeża i daje poczucie ogólnego odprężenia. Wzrost temperatury podczas kąpieli rozluźnia mięśnie szkieletowe, poprawia się ukrwienie organów wewnętrznych, ustępują dolegliwości bólowe ze strony przemęczonych, nadmiernie obciążonych części organizmu.„
Wysoka temperatura wewnątrz sauny w pozytywny sposób wpływa na nasze ciało i zmysły. Ciało naturalnie pozbywa się toksyn, które są usuwane przez skórę w procesie pocenia się. Doskonałym uzupełnieniem jest aromaterapia, czy muzykoterapia, którą można zastosować w saunie. Odpowiednio dobrane zapachy, uspokajająca muzyka i piękne widoki roztaczające się za panoramicznym oknem pomagają się zrelaksować, odświeżyć umysł i ciało, jednocześnie dodają energii na dalszą część dnia.
„Wysoka temperatura sprzyja wydzielaniu większej liczby hormonów szczęścia (endorfin), które nie tylko nas odprężają, ale także dodają energii i pozwalają postrzegać świat w kolorowych barwach. Większa liczba endorfin w naturalny sposób poprawia samopoczucie, przez co wielu specjalistów poleca zabiegi w tradycyjnej saunie, jako uzupełniającą formę terapii, zwłaszcza w lekkich stanach depresyjnych.„
Korzyści z zabiegów w saunie, podsumowanie:
• zwiększanie odporności na infekcje dróg oddechowych i przeziębienia,
• odtruwanie, bo wraz z poceniem się usuwane są toksyny, czyli odpadowe produkty przemiany materii, produkowane przez procesy chorobowe w organizmie lub dostarczane wraz z pożywieniem,
• zmniejszenie pobudliwości układu nerwowego, co obniża jego napięcie, ułatwia sen i jego głębokość,
• większa elastyczność układu ruchu i zwiększenie,
zakresu ruchomości stawów,
• wzrost ukrwienia, przemiany materii oraz zwiększenie siły mięśni,
• wpływa na rozluźnianie zrostów,
• oczyszczanie skóry ze złuszczającego się naskórka oraz pobudzanie warstwy rozrodczej naskórka,
• poprawienie ukrwienia skóry i błony śluzowej dróg oddechowych,
• zmniejszenie zawartości kwasu mlekowego (mniejsze zakwaszenie organizmu),
• zwiększenie wysycenia krwi tlenem,
• pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, uelastycznianie ścian naczyń krwionośnych,
• odczucie relaksu,
• wzmocnienie odporności na stres,
• mniejszy poziom adrenaliny i kortyzolu (hormony odpowiedzialne za stres).
Agnieszka Czubak
Bibliografia:
- Pawłowski J, Pawłowska KM, Bochyński R. Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka. Med Og Nauk Zdr. 2015 .