Kalendarz wydarzeń
- Event Name
Pn
Wt
śr
Cz
Pt
Sb
Nd
wrzesień
Szczegóły wydarzenia:
Już 12 września spotkacie nas w Manufakturze w Łodzi, podczas Łódzkich Targów Ekonomii Społecznej 2026. Będziemy tam przez cały dzień, chcemy opowiedzieć Wam o tym,
Szczegóły wydarzenia:
Już 12 września spotkacie nas w Manufakturze w Łodzi, podczas Łódzkich Targów Ekonomii Społecznej 2026.
Będziemy tam przez cały dzień, chcemy opowiedzieć Wam o tym, czym się zajmujemy, ale przede wszystkim porozmawiać, poznać Was i pokazać, jak możemy wspierać zdrowie psychiczne.🧠
📍 Nasz namiot | godz. 11:00–19:00
Przez cały dzień będziecie mogli do nas zajrzeć, porozmawiać z naszym zespołem i dowiedzieć się więcej o działaniach Fundacji Instytut Psychologii Stresu.
🎤 Scena | około godz. 14:19-14:27
Opowiemy kilka słów o naszej Fundacji, naszych działaniach i o tym, jak radzić sobie ze stresem i dbać o zdrowie psychiczne.
🧘 Przestrzeń warsztatowa | 18:12–18:50
Na zakończenie dnia zaprosimy Was na krótką próbkę naszego warsztatu dotyczącego stresu i wypalenia.
To będzie okazja, żeby nie tylko posłuchać o stresie, ale również doświadczyć prostych technik, które pomagają lepiej rozpoznawać napięcie i odzyskiwać równowagę.
🌳 Zapraszamy do naszego namiotu, na scenę i do przestrzeni warsztatowej!
Do zobaczenia w Manufakturze! 👋
Data:
Gdzie:
Manufaktura
Łódź, Karskiego 5
250917:0019:00Leśna Redukcja StresuReset i oddech – warsztat z redukcji stresu
Szczegóły wydarzenia:
Czym jest Leśna Redukcja Stresu? To prowadzona sesja terapeutyczna w naturze inspirowana metodą shinrin-yoku (kąpieli leśnych), której celem jest obniżenie poziomu stresu, napięcia i
Szczegóły wydarzenia:
Czym jest Leśna Redukcja Stresu?
To prowadzona sesja terapeutyczna w naturze inspirowana metodą shinrin-yoku (kąpieli leśnych), której celem jest obniżenie poziomu stresu, napięcia i przeciążenia psychicznego.
Nie jest to zwykły spacer. To świadome doświadczenie kontaktu z naturą, w którym wykorzystujemy elementy uważności, pracy z oddechem oraz łagodnych praktyk terapeutycznych, aby wspierać regenerację układu nerwowego.
Co zyskasz?
Po sesji możesz odczuć:
– wyraźne obniżenie napięcia i stresu,
– większy spokój i klarowność myśli,
– poprawę nastroju i poziomu energii,
– głębszy kontakt ze sobą i swoim ciałem,
– lepszą jakość snu i regeneracji.
Regularne uczestnictwo wspiera:
– odporność psychiczną,
– koncentrację i kreatywność,
– zapobieganie wypaleniu.
Co będzie się działo podczas sesji?
Podczas spotkania:
– poruszasz się wolnym, uważnym tempem w lesie,
– wykonujesz proste, prowadzone ćwiczenia oddechowe i uważności,
– angażujesz zmysły (wzrok, słuch, zapach, dotyk), aby wyciszyć umysł,
– masz przestrzeń na zatrzymanie się i regenerację,
– korzystasz z krótkich, sprawdzonych praktyk redukcji stresu.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia, wszystko jest prowadzone krok po kroku.
Czy to działa? (krótko o badaniach)
Leśna terapia (shinrin-yoku) jest przedmiotem badań naukowych od lat 80 w Japonii.
Badania pokazują, że:
– kontakt z naturą obniża poziom stresu i kortyzolu,
– pomaga redukować lęk, napięcie i obniżony nastrój,
– wspiera regulację układu nerwowego i poprawia zdolność radzenia sobie ze stresem,
– zwiększa odporność, poprawia jakość snu,
– zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
– może poprawiać nastrój, koncentrację i ogólne samopoczucie.
To jedna z najprostszych, a jednocześnie skutecznych metod wspierania zdrowia psychicznego.
Źródła: ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17055544/ , https://www.lacznoscznatura.pl/dobrodziejstwo-natury-a-efekty-terapeutyczne/ )
Dla kogo jest ta sesja?
Leśna Redukcja Stresu jest dla Ciebie, jeśli:
– czujesz przeciążenie, napięcie lub chroniczny stres,
– pracujesz intensywnie (np. w projektach, NGO, biznesie),
– masz trudność z „wyłączeniem głowy”,
– szukasz naturalnych sposobów na regenerację,
– chcesz zadbać o swój dobrostan psychiczny.
Sprawdzi się także jako forma profilaktyki wypalenia zawodowego.
Jak się przygotować?
Aby w pełni skorzystać z doświadczenia:
– ubierz się wygodnie i adekwatnie do pogody,
– załóż buty do spaceru w terenie,
– zabierz wodę,
– wycisz telefon (lub ustaw tryb samolotowy).
Tempo jest spokojne, nie jest to wysiłkowy marsz.
Dlaczego natura?
Las działa jak naturalny regulator układu nerwowego, pomaga przejść z trybu „działania i napięcia” do trybu regeneracji i spokoju.
To przestrzeń, w której możesz na chwilę odłożyć obowiązki i wrócić do równowagi.
Zadbaj o siebie
Zarezerwuj swoją sesję i doświadcz, jak wiele może zmienić świadomy kontakt z naturą.
Informacje organizacyjne
Czas trwania: 2 godziny
Forma: Stacjonarnie (Łódź – Las Łagiewnicki lub Ośrodek Cisza www.osrodekcisza.org). Po zakupie otrzymasz informację o miejscu spotkania.
Udział w wydarzeniu wymaga Twojej trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą mogły uczestniczyć.
Data:
Gdzie:
Ośrodek Edukacyjno - Terapeutyczny Cisza
Wola Trębska Parcel 3
260912:0017:00Bliskość - Warsztat dla par
Szczegóły wydarzenia:
Odkryj na nowo swoją relację.Poczuj bliskość, zrozumienie i spokój w związku.Warsztat dla par, który pomoże Wam obniżyć napięcia, mówić o potrzebach bez konfliktów i wzmacniać więź.
Szczegóły wydarzenia:
Odkryj na nowo swoją relację.
Poczuj bliskość, zrozumienie i spokój w związku.
Warsztat dla par, który pomoże Wam obniżyć napięcia, mówić o potrzebach bez konfliktów i wzmacniać więź.
Ten warsztat jest dla Was idealny, jeśli czujecie, że codzienny stres i obowiązki oddalają Was od siebie, macie trudność w klarownej komunikacji lub powtarzacie te same kłótnie, chcecie lepiej zrozumieć, czego druga osoba naprawdę potrzebuje, pragniecie poczuć więcej bliskości, radości i harmonii w związku, chcecie mieć narzędzia, które będziecie mogli stosować w codziennym życiu, zależy Wam na relacji opartej na szacunku, zaufaniu i uwadze.
Nie trzeba „mieć problemów”, żeby zadbać o relację. Ten warsztat jest też dla par, które chcą pielęgnować to, co dobre i rozwijać się razem.
Co zyskacie, biorąc udział w warsztacie?
Usprawniona komunikacja
Nauczycie się mówić o tym, co naprawdę ważne bez oskarżeń i defensywności, słuchać tak, by partner/ka poczuł/a się wysłuchany/a, rozumieć „potrzeby pod emocjami”, czyli to, co leży u źródła kłótni. Dzięki temu znikają nieporozumienia i narasta poczucie bezpieczeństwa w związku.
Głębsza bliskość i kontakt
Warsztat daje Wam przestrzeń, by poczuć się blisko siebie zarówno emocjonalnie, jak i cieleśnie, przeżyć wspólne doświadczenia, które zbliżają bardziej niż słowa, odbudować więź, jeśli ostatnio Wasza relacja była tylko „przyzwyczajeniem”. To nie tylko teoria, to praktyczne narzędzia i doświadczenia, które możecie od razu zastosować.
Spokój w relacji i codziennym życiu
Zdobędziecie proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem w związku, umiejętność przewidywania i łagodzenia napięć, zanim przerodzą się w kłótnie, większą świadomość własnych reakcji i wzorców komunikacyjnych. Dzięki temu wzrasta poczucie bezpieczeństwa i harmonii na co dzień.
Jak to wygląda w praktyce?
Warsztat trwa 5 godzin i składa się z trzech głównych modułów: komunikacji i wyrażania potrzeb, pracy z uważnością i obecnością, budowania bliskości i zaufania poprzez ćwiczenia i wspólne doświadczenia. Całość odbywa się w atmosferze bezpieczeństwa, akceptacji i wzajemnego szacunku, tak, aby każdy mógł być sobą.
Dla kogo ten warsztat nie jest?
Ten warsztat nie jest terapią kliniczną ani psychoterapią i nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii, jeśli w relacji pojawiają się np. przemoc, uzależnienia czy poważne kryzysy.
Udział wymaga trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą wpuszczone na warsztat.
Data:
Gdzie:
Ośrodek Edukacyjno - Terapeutyczny Cisza
Wola Trębska Parcel 3
270912:0014:00Reset i oddech – warsztat z redukcji stresuReset i oddech – warsztat z redukcji stresu
Szczegóły wydarzenia:
Napięcie i zmęczenie rzadko pojawiają się nagle, często narastają stopniowo. Ten warsztat odpowiada na potrzebę regeneracji, wyciszenia i lepszego kontaktu ze sobą. W krótkim czasie pozwala obniżyć poziom
Szczegóły wydarzenia:
Napięcie i zmęczenie rzadko pojawiają się nagle, często narastają stopniowo. Ten warsztat odpowiada na potrzebę regeneracji, wyciszenia i lepszego kontaktu ze sobą. W krótkim czasie pozwala obniżyć poziom stresu i wyposaża uczestników w proste techniki wspierające równowagę na co dzień.
Program warsztatu
1. Szybka diagnoza własnych źródeł stresu.
Uczestnicy uczą się rozpoznawać, co u nich realnie wywołuje napięcie: bodźce, nawyki, myśli, sytuacje, pory dnia. Celem jest zrozumieć, co wymaga regulacji, a co wymaga odpuszczenia.
2. Techniki szybkiej regulacji układu nerwowego.
Nauka metod, które można zastosować w dowolnym momencie dnia, m.in.:
• oddechy redukujące napięcie w 60–120 sekund,
• szybkie „uziemianie” i przywracanie poczucia kontroli,
• rozciąganie, „zrzucanie” napięć likwidujące stresową sztywność ciała.
3. Praktyka głębokiego wyciszenia.
Uczestnicy przechodzą przez prowadzone ćwiczenie relaksacyjne, oparte na elementach mindfulness i pracy z oddechem. Celem jest zatrzymać się, zwolnić tempo, zregenerować ciało i umysł.
4. Proste nawyki wspierające odporność na stres.
Przedstawienie i wzmocnienie nawyków, które nie wymagają dużego wysiłku, a realnie poprawiają samopoczucie np. świadome przerwy, higiena snu, krótka autorefleksja.
Celem jest stworzyć indywidualny „mini plan antystresowy”.
5. Podsumowanie i indywidualne wskazówki.
Czas na krótkie pytania, wskazówki oraz rekomendacje, które uczestnik może wdrożyć już następnego dnia.
Efekty, które uczestnicy zwykle odczuwają po warsztacie:
• wyraźne obniżenie napięcia i uspokojenie myśli,
• poczucie większej kontroli nad stresem,
• spokój, relaks
• większa energia i lekkość,
• realne przygotowanie do spokojniejszego wejścia w codzienny rytm.
Jak zapisać się na warsztat?
Dokonaj opłaty przez nasz sklep: www.redukujemystres.pl/produkt/reset-i-oddech-warsztat-z-redukcji-stresu/
Wyślemy Ci maila z informacją jak przygotować się do warsztatu
Szczegóły organizacyjne:
- Czas trwania: 2 godziny
Uwaga — udział w wydarzeniu wymaga Twojej trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą wpuszczone na sale.
Data:
Gdzie:
Ośrodek Edukacyjno - Terapeutyczny Cisza
Wola Trębska Parcel 3
280917:0019:00Leśna Redukcja StresuReset i oddech – warsztat z redukcji stresu
Szczegóły wydarzenia:
Czym jest Leśna Redukcja Stresu? To prowadzona sesja terapeutyczna w naturze inspirowana metodą shinrin-yoku (kąpieli leśnych), której celem jest obniżenie poziomu stresu, napięcia i
Szczegóły wydarzenia:
Czym jest Leśna Redukcja Stresu?
To prowadzona sesja terapeutyczna w naturze inspirowana metodą shinrin-yoku (kąpieli leśnych), której celem jest obniżenie poziomu stresu, napięcia i przeciążenia psychicznego.
Nie jest to zwykły spacer. To świadome doświadczenie kontaktu z naturą, w którym wykorzystujemy elementy uważności, pracy z oddechem oraz łagodnych praktyk terapeutycznych, aby wspierać regenerację układu nerwowego.
Co zyskasz?
Po sesji możesz odczuć:
– wyraźne obniżenie napięcia i stresu,
– większy spokój i klarowność myśli,
– poprawę nastroju i poziomu energii,
– głębszy kontakt ze sobą i swoim ciałem,
– lepszą jakość snu i regeneracji.
Regularne uczestnictwo wspiera:
– odporność psychiczną,
– koncentrację i kreatywność,
– zapobieganie wypaleniu.
Co będzie się działo podczas sesji?
Podczas spotkania:
– poruszasz się wolnym, uważnym tempem w lesie,
– wykonujesz proste, prowadzone ćwiczenia oddechowe i uważności,
– angażujesz zmysły (wzrok, słuch, zapach, dotyk), aby wyciszyć umysł,
– masz przestrzeń na zatrzymanie się i regenerację,
– korzystasz z krótkich, sprawdzonych praktyk redukcji stresu.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia, wszystko jest prowadzone krok po kroku.
Czy to działa? (krótko o badaniach)
Leśna terapia (shinrin-yoku) jest przedmiotem badań naukowych od lat 80 w Japonii.
Badania pokazują, że:
– kontakt z naturą obniża poziom stresu i kortyzolu,
– pomaga redukować lęk, napięcie i obniżony nastrój,
– wspiera regulację układu nerwowego i poprawia zdolność radzenia sobie ze stresem,
– zwiększa odporność, poprawia jakość snu,
– zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
– może poprawiać nastrój, koncentrację i ogólne samopoczucie.
To jedna z najprostszych, a jednocześnie skutecznych metod wspierania zdrowia psychicznego.
Źródła: ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17055544/ , https://www.lacznoscznatura.pl/dobrodziejstwo-natury-a-efekty-terapeutyczne/ )
Dla kogo jest ta sesja?
Leśna Redukcja Stresu jest dla Ciebie, jeśli:
– czujesz przeciążenie, napięcie lub chroniczny stres,
– pracujesz intensywnie (np. w projektach, NGO, biznesie),
– masz trudność z „wyłączeniem głowy”,
– szukasz naturalnych sposobów na regenerację,
– chcesz zadbać o swój dobrostan psychiczny.
Sprawdzi się także jako forma profilaktyki wypalenia zawodowego.
Jak się przygotować?
Aby w pełni skorzystać z doświadczenia:
– ubierz się wygodnie i adekwatnie do pogody,
– załóż buty do spaceru w terenie,
– zabierz wodę,
– wycisz telefon (lub ustaw tryb samolotowy).
Tempo jest spokojne, nie jest to wysiłkowy marsz.
Dlaczego natura?
Las działa jak naturalny regulator układu nerwowego, pomaga przejść z trybu „działania i napięcia” do trybu regeneracji i spokoju.
To przestrzeń, w której możesz na chwilę odłożyć obowiązki i wrócić do równowagi.
Zadbaj o siebie
Zarezerwuj swoją sesję i doświadcz, jak wiele może zmienić świadomy kontakt z naturą.
Informacje organizacyjne
Czas trwania: 2 godziny
Forma: Stacjonarnie (Łódź – Las Łagiewnicki lub Ośrodek Cisza www.osrodekcisza.org). Po zakupie otrzymasz informację o miejscu spotkania.
Udział w wydarzeniu wymaga Twojej trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą mogły uczestniczyć.
Data:
Gdzie:
Las Łagiewnicki w Łodzi
ul. Wycieczkowa 76
290918:0020:00Warsztat Przyjemność RuchuPrzyjemność Ruchu
Szczegóły wydarzenia:
Zapraszam Cię na wyjątkowy warsztat „Przyjemność Ruchu” – przestrzeń, w której ruch staje się źródłem radości, lekkości i kontaktu z ciałem. Bez presji, bez ocen, w zgodzie z
Szczegóły wydarzenia:
Zapraszam Cię na wyjątkowy warsztat „Przyjemność Ruchu” – przestrzeń, w której ruch staje się źródłem radości, lekkości i kontaktu z ciałem. Bez presji, bez ocen, w zgodzie z Twoim tempem i potrzebami.
Podczas spotkania:
odkryjesz, jak poruszać się z przyjemnością, a nie z obowiązkurozluźnisz napięcia i wyciszysz układ nerwowypogłębisz świadomość ciała i oddechudoświadczysz ruchu jako formy regeneracji i uważności.
Warsztat jest dla Ciebie niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia z ruchem.
Dokonaj opłaty przez nasz sklep:
www.redukujemystres.pl/produkt/warsztat-przyjemnosc-ruchu/
Wyślę Ci maila z informacją jak przygotować się do warsztatu
Data:
Gdzie:
Łódź, 28 Pułku Strzelców Kaniowskich 71/73
październik
091018:0020:00Reset i oddech – warsztat z redukcji stresuReset i oddech – warsztat z redukcji stresu
Szczegóły wydarzenia:
Napięcie i zmęczenie rzadko pojawiają się nagle, często narastają stopniowo. Ten warsztat odpowiada na potrzebę regeneracji, wyciszenia i lepszego kontaktu ze sobą. W krótkim czasie pozwala obniżyć poziom
Szczegóły wydarzenia:
Napięcie i zmęczenie rzadko pojawiają się nagle, często narastają stopniowo. Ten warsztat odpowiada na potrzebę regeneracji, wyciszenia i lepszego kontaktu ze sobą. W krótkim czasie pozwala obniżyć poziom stresu i wyposaża uczestników w proste techniki wspierające równowagę na co dzień.
Program warsztatu
1. Szybka diagnoza własnych źródeł stresu.
Uczestnicy uczą się rozpoznawać, co u nich realnie wywołuje napięcie: bodźce, nawyki, myśli, sytuacje, pory dnia. Celem jest zrozumieć, co wymaga regulacji, a co wymaga odpuszczenia.
2. Techniki szybkiej regulacji układu nerwowego.
Nauka metod, które można zastosować w dowolnym momencie dnia, m.in.:
• oddechy redukujące napięcie w 60–120 sekund,
• szybkie „uziemianie” i przywracanie poczucia kontroli,
• rozciąganie, „zrzucanie” napięć likwidujące stresową sztywność ciała.
3. Praktyka głębokiego wyciszenia.
Uczestnicy przechodzą przez prowadzone ćwiczenie relaksacyjne, oparte na elementach mindfulness i pracy z oddechem. Celem jest zatrzymać się, zwolnić tempo, zregenerować ciało i umysł.
4. Proste nawyki wspierające odporność na stres.
Przedstawienie i wzmocnienie nawyków, które nie wymagają dużego wysiłku, a realnie poprawiają samopoczucie np. świadome przerwy, higiena snu, krótka autorefleksja.
Celem jest stworzyć indywidualny „mini plan antystresowy”.
5. Podsumowanie i indywidualne wskazówki.
Czas na krótkie pytania, wskazówki oraz rekomendacje, które uczestnik może wdrożyć już następnego dnia.
Efekty, które uczestnicy zwykle odczuwają po warsztacie:
• wyraźne obniżenie napięcia i uspokojenie myśli,
• poczucie większej kontroli nad stresem,
• spokój, relaks
• większa energia i lekkość,
• realne przygotowanie do spokojniejszego wejścia w codzienny rytm.
Jak zapisać się na warsztat?
Dokonaj opłaty przez nasz sklep: www.redukujemystres.pl/produkt/reset-i-oddech-warsztat-z-redukcji-stresu/
Wyślemy Ci maila z informacją jak przygotować się do warsztatu
Uwaga — udział w wydarzeniu wymaga Twojej trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą wpuszczone na sale.
Data:
Gdzie:
Łódź, 28 Pułku Strzelców Kaniowskich 71/73
Najnowsze teksty na Blogu
Żywa relacja z przyrodą
utworzone przez Sebastian | 15 kwietnia 2026 | Edukacja, Ekologia, Zdrowie | 0 Comments
Doktor psychologii Ryszard Kulik przybliża koncepcję ekopsychologii jako dyscyplinę psychologiczną, która stara się przywrócić zerwaną nić łączności człowieka z otoczeniem przyrodniczym. Wyjaśnia, że współczesne oddzielenie od natury wynika z lęku przed cierpieniem oraz z nadmiernego polegania na technologii.
Podkreśla, że autentyczna relacja z przyrodą wymaga akceptacji niewygody i prostoty życia, a nie jedynie traktowania lasu, jako „plastra”, na szybką redukcję stresu.
Las leczy
utworzone przez Sebastian | 15 kwietnia 2026 | Edukacja, Ekologia, Zdrowie | 0 Comments
Profesor Qing Li jest jedną z kluczowych postaci rozwijających koncepcję Shinrin Yoku, japońskiej praktyki „kąpieli leśnych”, zapoczątkowanej w Japonii w latach 80 XX wieku jako element profilaktyki zdrowotnej. Autor przełomowych badań nad wpływem przebywania w lesie na układ odpornościowy, poziom stresu i funkcjonowanie układu nerwowego, przyczynił się do włączenia tej praktyki w obszar zdrowia publicznego.
Jak redukować stres w relacji?
utworzone przez Agnieszka Czubak | 27 grudnia 2025 | Zdrowie | 0 Comments
Stres w relacji jest nieunikniony. Praca, finanse, dzieci, zdrowie czy różnice charakterów potrafią napiąć nawet najbardziej zgodny związek. Stresu nie da się całkiem wyeliminować, ale można nauczyć się nim zarządzać w parze, tak aby wzmacniał relację, zamiast ją osłabiać.
Poniżej znajdziesz praktyczne sposoby, które pomagają parom obniżać napięcie i budować większe poczucie bezpieczeństwa oraz bliskości.
Dlaczego osoby żyjące w stresie mają problem z zaśnięciem?
Jak cisza wpływa na nasze zdrowie?
utworzone przez Agnieszka Czubak | 23 listopada 2025 | Zdrowie | 0 Comments
Jak świadomy oddech i samoświadomość pomagają obniżyć stres w pracy i dlaczego to się opłaca.
utworzone przez Sebastian | 14 października 2025 | Edukacja, Zdrowie | 0 Comments
Stres w pracy to dziś ważny problem, nie tylko dla zdrowia i dobrostanu pracowników, ale też dla firm, które ponoszą koszty absencji, spadku efektywności, rotacji, wypalenia. W psychologii coraz częściej podkreśla się rolę świadomego oddechu i rozwoju samoświadomości jako praktycznych narzędzi do przeciwdziałania chronicznemu stresowi.
Twój lekarz powinien przepisać ci las. Pięć zaskakujących korzyści z „kąpieli leśnych”, które potwierdza nauka
utworzone przez Sebastian | 26 września 2025 | Zdrowie | 0 Comments
W tym artykule, opierając się na przeglądzie 30 prac badawczych, przedstawimy pięć najbardziej zaskakujących i udowodnionych korzyści płynących z tej praktyki. Odkryjesz, w jaki sposób las może wpływać na biochemię Twojego mózgu, wzmacniać odporność na poziomie komórkowym i wspierać leczenie chorób cywilizacyjnych.
Szkolenia z redukcji stresu i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu w IV kwartale roku.
utworzone przez Sebastian | 22 września 2025 | Edukacja | 0 Comments
Czwarty kwartał stanowi kluczowy okres dla ewaluacji umiejętności zespołów i ich przygotowania do nadchodzących zadań. Organizacje często wykorzystują ten czas, aby w pełni zagospodarować budżet szkoleniowy, którego niewykorzystanie może skutkować jego utratą.
Wypalenie zawodowe: cichy kryzys współczesnego pracownika
utworzone przez Sebastian | 18 lutego 2025 | Zdrowie | 0 Comments
Wypalenie zawodowe to jeden z najpoważniejszych problemów dotykających współczesnych pracowników. Nie jest to zwykłe zmęczenie czy przejściowy stres – to głęboki kryzys zawodowy i osobisty, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jak radzić sobie z lękiem?
utworzone przez Sebastian | 18 lutego 2025 | Zdrowie | 0 Comments
Jak lęk i stres wzajemnie na siebie wpływają
utworzone przez Sebastian | 21 marca 2024 | Edukacja, Zdrowie | 0 Comments
Lęk i stres są powszechnymi doznaniami w życiu codziennym, które mogą wywierać znaczący wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Często traktowane są jako oddzielne zjawiska. Badania naukowe coraz wyraźniej wskazują na ściśle powiązane relacje pomiędzy nimi.
Leśne refleksje – znajdowanie spokoju w naturze
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
utworzone przez Sebastian | 9 listopada 2023 | Zdrowie | 0 Comments
Radzenie sobie ze stresem w pracy jest ważnym aspektem zdrowia psychicznego i fizycznego. Stres może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne, wydajność, samopoczucie i relacje z innymi osobami. Może mieć różny wpływ na ciebie, w zależności od tego, jak jest silny, jak długo się utrzymuje i jak sobie z nim radzisz.
A może wystarczy być, a nie gonić?
Sauna na redukcję stresu
utworzone przez Sebastian | 13 czerwca 2022 | Zdrowie | 0 Comments
Nadmiar pracy i codziennych obowiązków to główne przyczyny stresu. Dlaczego lepiej przeciwdziałać i panować nad stresem, niż go gromadzić. Długotrwały stres może stać się przyczyną złego samopoczucia, depresji, powodować różne objawy somatyczne, takie jak przykurcze, ograniczenia ruchu, ból, co w konsekwencji może prowadzić do wielu chorób zagrażających naszemu zdrowiu, a nawet życiu.
Otyłość a Stres
utworzone przez Sebastian | 21 maja 2022 | Zdrowie | 0 Comments
Żyjemy w czasach, w których poziom stresu jest bardzo wysoki. Na pierwszym miejscu występuje stres zawodowy. Konsekwencje stresu mogą być bardzo poważne. Może prowadzić do wielu chorób związanych z nadciśnieniem oraz do ogólnego rozregulowania organizmu i naszej psychiki. Stres powoduje napięcia często skierowane do wewnątrz, które w konsekwencji mogą doprowadzić do nerwic, depresji, przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku satysfakcjo życiowej. Może być on również przyczyną myśli samobójczych.
Stres w związku czy świadoma relacja?
utworzone przez Sebastian | 17 maja 2022 | Zdrowie | 0 Comments
Pewnie nie raz doświadczaliście silnego stresu w bliskiej relacji. Baliście się, że druga osoba odejdzie, lub słowa, które słyszeliście, powodowały, że wasze ciała zastygały, choć mieliście ochotę uciec lub niemal walczyć z ukochaną, lub ukochanym?
To nic innego jak mechanizm walki/ucieczki, który odpala się nie tylko w sytuacji realnego zagrożenia, lecz także w bliskiej relacji, gdy druga osoba „naciśnie” (często nieświadomie) na wasz czuły punkt.
Zwolnij to zawrotne tempo i uchwyć swój naturalny rytm.
utworzone przez Sebastian | 12 maja 2022 | Zdrowie | 0 Comments
Kiedy czytasz tytuł tego artykułu, być może rozważasz, że jutro pomedytujesz, wykonasz kilka głębszych oddechów, albo obejrzysz wschód słońca z kubkiem porannej kawy – odnajdujesz też, że cieszy Cię ten zamysł. Jednakże następnego dnia okazuje się, że zarządzanie czasem oraz wszelkie priorytetyzacje i optymalizacje, nie pozwolą, aby Twój wstępny zamysł się powiódł. Ten zamiar nawet w Tobie nie dojrzał, a wszystkie preteksty odkrywają Twoje faktyczne nastawienie.
Stany umysłu: autopilot kontra uważność
utworzone przez Sebastian | 6 maja 2022 | Zdrowie | 0 Comments
Jak stres wpływa na Twoje zdrowie?
utworzone przez Sebastian | 21 kwietnia 2022 | Zdrowie | 0 Comments
Stres ma wpływ na Twoje ciało i psychikę. Sam stres nie jest ani dobry, ani zły. Każdy od czasu do czasu doświadcza stresu. Może być motywujący, może być również szkodliwy. W sytuacji zagrożenia jest bardzo pomocny: np. pozwala nam uciec przed niebezpiecznym przeciwnikiem. Jednak życie w stanie ciągłego stresu może być szkodliwe.