Napięcie i zmęczenie rzadko pojawiają się nagle, często narastają stopniowo. Ten warsztat odpowiada na potrzebę regeneracji, wyciszenia i lepszego kontaktu ze sobą. W krótkim czasie pozwala obniżyć poziom stresu i wyposaża uczestników w proste techniki wspierające równowagę na co dzień.

Program warsztatu
1. Szybka diagnoza własnych źródeł stresu.
Uczestnicy uczą się rozpoznawać, co u nich realnie wywołuje napięcie: bodźce, nawyki, myśli, sytuacje, pory dnia. Celem jest zrozumieć, co wymaga regulacji, a co wymaga odpuszczenia.
2. Techniki szybkiej regulacji układu nerwowego.
Nauka metod, które można zastosować w dowolnym momencie dnia, m.in.:
• oddechy redukujące napięcie w 60–120 sekund,
• szybkie „uziemianie” i przywracanie poczucia kontroli,
• rozciąganie, „zrzucanie” napięć likwidujące stresową sztywność ciała.
3. Praktyka głębokiego wyciszenia.
Uczestnicy przechodzą przez prowadzone ćwiczenie relaksacyjne, oparte na elementach mindfulness i pracy z oddechem. Celem jest zatrzymać się, zwolnić tempo, zregenerować ciało i umysł.
4. Proste nawyki wspierające odporność na stres.
Przedstawienie i wzmocnienie nawyków, które nie wymagają dużego wysiłku, a realnie poprawiają samopoczucie np. świadome przerwy, higiena snu, krótka autorefleksja.
Celem jest stworzyć indywidualny „mini plan antystresowy”.
5. Podsumowanie i indywidualne wskazówki.
Czas na krótkie pytania, wskazówki oraz rekomendacje, które uczestnik może wdrożyć już następnego dnia.

Efekty, które uczestnicy zwykle odczuwają po warsztacie:
• wyraźne obniżenie napięcia i uspokojenie myśli,
• poczucie większej kontroli nad stresem,
• spokój, relaks
• większa energia i lekkość,
• realne przygotowanie do spokojniejszego wejścia w codzienny rytm.

Jak zapisać się na warsztat?
Dokonaj opłaty przez nasz sklep: www.redukujemystres.pl/produkt/reset-i-oddech-warsztat-z-redukcji-stresu/
Wyślemy Ci maila z informacją jak przygotować się do warsztatu

Szczegóły organizacyjne:

• Czas trwania: 2 godziny

Uwaga — udział w wydarzeniu wymaga Twojej trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą wpuszczone na sale.

Odkryj na nowo swoją relację.
Poczuj bliskość, zrozumienie i spokój w związku.
Warsztat dla par, który pomoże Wam obniżyć napięcia, mówić o potrzebach bez konfliktów i wzmacniać więź.

Ten warsztat jest dla Was idealny, jeśli czujecie, że codzienny stres i obowiązki oddalają Was od siebie, macie trudność w klarownej komunikacji lub powtarzacie te same kłótnie, chcecie lepiej zrozumieć, czego druga osoba naprawdę potrzebuje, pragniecie poczuć więcej bliskości, radości i harmonii w związku, chcecie mieć narzędzia, które będziecie mogli stosować w codziennym życiu, zależy Wam na relacji opartej na szacunku, zaufaniu i uwadze.
Nie trzeba „mieć problemów”, żeby zadbać o relację. Ten warsztat jest też dla par, które chcą pielęgnować to, co dobre i rozwijać się razem.

Co zyskacie, biorąc udział w warsztacie?

Usprawniona komunikacja
Nauczycie się mówić o tym, co naprawdę ważne bez oskarżeń i defensywności, słuchać tak, by partner/ka poczuł/a się wysłuchany/a, rozumieć „potrzeby pod emocjami”, czyli to, co leży u źródła kłótni. Dzięki temu znikają nieporozumienia i narasta poczucie bezpieczeństwa w związku.

Głębsza bliskość i kontakt
Warsztat daje Wam przestrzeń, by poczuć się blisko siebie zarówno emocjonalnie, jak i cieleśnie, przeżyć wspólne doświadczenia, które zbliżają bardziej niż słowa, odbudować więź, jeśli ostatnio Wasza relacja była tylko „przyzwyczajeniem”. To nie tylko teoria, to praktyczne narzędzia i doświadczenia, które możecie od razu zastosować.

Spokój w relacji i codziennym życiu
Zdobędziecie proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem w związku, umiejętność przewidywania i łagodzenia napięć, zanim przerodzą się w kłótnie, większą świadomość własnych reakcji i wzorców komunikacyjnych. Dzięki temu wzrasta poczucie bezpieczeństwa i harmonii na co dzień.

Jak to wygląda w praktyce?
Warsztat trwa 5 godzin i składa się z trzech głównych modułów: komunikacji i wyrażania potrzeb, pracy z uważnością i obecnością, budowania bliskości i zaufania poprzez ćwiczenia i wspólne doświadczenia. Całość odbywa się w atmosferze bezpieczeństwa, akceptacji i wzajemnego szacunku, tak, aby każdy mógł być sobą.

Dla kogo ten warsztat nie jest?
Ten warsztat nie jest terapią kliniczną ani psychoterapią i nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii, jeśli w relacji pojawiają się np. przemoc, uzależnienia czy poważne kryzysy.
Udział wymaga trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą wpuszczone na warsztat.

Odkryj na nowo swoją relację.
Poczuj bliskość, zrozumienie i spokój w związku.
Warsztat dla par, który pomoże Wam obniżyć napięcia, mówić o potrzebach bez konfliktów i wzmacniać więź.

Ten warsztat jest dla Was idealny, jeśli czujecie, że codzienny stres i obowiązki oddalają Was od siebie, macie trudność w klarownej komunikacji lub powtarzacie te same kłótnie, chcecie lepiej zrozumieć, czego druga osoba naprawdę potrzebuje, pragniecie poczuć więcej bliskości, radości i harmonii w związku, chcecie mieć narzędzia, które będziecie mogli stosować w codziennym życiu, zależy Wam na relacji opartej na szacunku, zaufaniu i uwadze.
Nie trzeba „mieć problemów”, żeby zadbać o relację. Ten warsztat jest też dla par, które chcą pielęgnować to, co dobre i rozwijać się razem.

Co zyskacie, biorąc udział w warsztacie?

Usprawniona komunikacja
Nauczycie się mówić o tym, co naprawdę ważne bez oskarżeń i defensywności, słuchać tak, by partner/ka poczuł/a się wysłuchany/a, rozumieć „potrzeby pod emocjami”, czyli to, co leży u źródła kłótni. Dzięki temu znikają nieporozumienia i narasta poczucie bezpieczeństwa w związku.

Głębsza bliskość i kontakt
Warsztat daje Wam przestrzeń, by poczuć się blisko siebie zarówno emocjonalnie, jak i cieleśnie, przeżyć wspólne doświadczenia, które zbliżają bardziej niż słowa, odbudować więź, jeśli ostatnio Wasza relacja była tylko „przyzwyczajeniem”. To nie tylko teoria, to praktyczne narzędzia i doświadczenia, które możecie od razu zastosować.

Spokój w relacji i codziennym życiu
Zdobędziecie proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem w związku, umiejętność przewidywania i łagodzenia napięć, zanim przerodzą się w kłótnie, większą świadomość własnych reakcji i wzorców komunikacyjnych. Dzięki temu wzrasta poczucie bezpieczeństwa i harmonii na co dzień.

Jak to wygląda w praktyce?
Warsztat trwa 5 godzin i składa się z trzech głównych modułów: komunikacji i wyrażania potrzeb, pracy z uważnością i obecnością, budowania bliskości i zaufania poprzez ćwiczenia i wspólne doświadczenia. Całość odbywa się w atmosferze bezpieczeństwa, akceptacji i wzajemnego szacunku, tak, aby każdy mógł być sobą.

Dla kogo ten warsztat nie jest?
Ten warsztat nie jest terapią kliniczną ani psychoterapią i nie zastępuje profesjonalnej psychoterapii, jeśli w relacji pojawiają się np. przemoc, uzależnienia czy poważne kryzysy.
Udział wymaga trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą wpuszczone na warsztat.

Napięcie i zmęczenie rzadko pojawiają się nagle, często narastają stopniowo. Ten warsztat odpowiada na potrzebę regeneracji, wyciszenia i lepszego kontaktu ze sobą. W krótkim czasie pozwala obniżyć poziom stresu i wyposaża uczestników w proste techniki wspierające równowagę na co dzień.

Program warsztatu
1. Szybka diagnoza własnych źródeł stresu.
Uczestnicy uczą się rozpoznawać, co u nich realnie wywołuje napięcie: bodźce, nawyki, myśli, sytuacje, pory dnia. Celem jest zrozumieć, co wymaga regulacji, a co wymaga odpuszczenia.
2. Techniki szybkiej regulacji układu nerwowego.
Nauka metod, które można zastosować w dowolnym momencie dnia, m.in.:
• oddechy redukujące napięcie w 60–120 sekund,
• szybkie „uziemianie” i przywracanie poczucia kontroli,
• rozciąganie, „zrzucanie” napięć likwidujące stresową sztywność ciała.
3. Praktyka głębokiego wyciszenia.
Uczestnicy przechodzą przez prowadzone ćwiczenie relaksacyjne, oparte na elementach mindfulness i pracy z oddechem. Celem jest zatrzymać się, zwolnić tempo, zregenerować ciało i umysł.
4. Proste nawyki wspierające odporność na stres.
Przedstawienie i wzmocnienie nawyków, które nie wymagają dużego wysiłku, a realnie poprawiają samopoczucie np. świadome przerwy, higiena snu, krótka autorefleksja.
Celem jest stworzyć indywidualny „mini plan antystresowy”.
5. Podsumowanie i indywidualne wskazówki.
Czas na krótkie pytania, wskazówki oraz rekomendacje, które uczestnik może wdrożyć już następnego dnia.

Efekty, które uczestnicy zwykle odczuwają po warsztacie:
• wyraźne obniżenie napięcia i uspokojenie myśli,
• poczucie większej kontroli nad stresem,
• spokój, relaks
• większa energia i lekkość,
• realne przygotowanie do spokojniejszego wejścia w codzienny rytm.

Jak zapisać się na warsztat?
Dokonaj opłaty przez nasz sklep: www.redukujemystres.pl/produkt/reset-i-oddech-warsztat-z-redukcji-stresu/
Wyślemy Ci maila z informacją jak przygotować się do warsztatu

Szczegóły organizacyjne:

• Czas trwania: 2 godziny

Uwaga — udział w wydarzeniu wymaga Twojej trzeźwości. Osoby pod wpływem środków zmieniających świadomość nie będą wpuszczone na sale.

To wyjątkowe, 3-dniowe wydarzenie poświęcone zdrowiu psychicznemu, radzeniu sobie ze stresem oraz roli natury w procesach zdrowienia i profilaktyki.

W centrum programu stoi mądrość lasu i jego potwierdzony naukowo wpływ na zdrowie emocjonalne.

Kongres jest realizowany w ramach projektu: „Zaopiekowani w stresie — natura jako źródło zdrowia psychicznego”,współfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności (NOWEFIO 2024).

Projekt jest realizowany przez Fundację Instytut Psychologii Stresu. 

To wydarzenie, które łączy:

🌿 naukę,
🌿 psychologię,
🌿 praktykę Shinrin Yoku,
🌿 doświadczenie ciszy lasu i regeneracji,
🌿 muzykę na żywo.

Więcej informacji na temat Kongresu: https://www.lacznoscznatura.pl/kongres/