Opis
Spacer terapeutyczny w naturze, który pomaga odzyskać spokój i równowagę.
Czym jest Leśna Redukcja Stresu?
To prowadzona sesja terapeutyczna w naturze inspirowana metodą shinrin-yoku (kąpieli leśnych), której celem jest obniżenie poziomu stresu, napięcia i przeciążenia psychicznego.
Nie jest to zwykły spacer. To świadome doświadczenie kontaktu z naturą, w którym wykorzystujemy elementy uważności, pracy z oddechem oraz łagodnych praktyk terapeutycznych, aby wspierać regenerację układu nerwowego.
Co zyskasz?
Po sesji możesz odczuć:
– wyraźne obniżenie napięcia i stresu,
– większy spokój i klarowność myśli,
– poprawę nastroju i poziomu energii,
– głębszy kontakt ze sobą i swoim ciałem,
– lepszą jakość snu i regeneracji.
Regularne uczestnictwo wspiera:
– odporność psychiczną,
– koncentrację i kreatywność,
– zapobieganie wypaleniu.
Co będzie się działo podczas sesji?
Podczas spotkania:
– poruszasz się wolnym, uważnym tempem w lesie,
– wykonujesz proste, prowadzone ćwiczenia oddechowe i uważności,
– angażujesz zmysły (wzrok, słuch, zapach, dotyk), aby wyciszyć umysł,
– masz przestrzeń na zatrzymanie się i regenerację,
– korzystasz z krótkich, sprawdzonych praktyk redukcji stresu.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia, wszystko jest prowadzone krok po kroku.
Czy to działa? (krótko o badaniach)
Leśna terapia (shinrin-yoku) jest przedmiotem badań naukowych od lat 80 w Japonii.
Badania pokazują, że:
– kontakt z naturą obniża poziom stresu i kortyzolu,
– pomaga redukować lęk, napięcie i obniżony nastrój,
– wspiera regulację układu nerwowego i poprawia zdolność radzenia sobie ze stresem,
– zwiększa odporność, poprawia jakość snu,
– zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
– może poprawiać nastrój, koncentrację i ogólne samopoczucie.
To jedna z najprostszych, a jednocześnie skutecznych metod wspierania zdrowia psychicznego.
Źródła: ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17055544/ , https://www.lacznoscznatura.pl/dobrodziejstwo-natury-a-efekty-terapeutyczne/ )
Dla kogo jest ta sesja?
Leśna Redukcja Stresu jest dla Ciebie, jeśli:
– czujesz przeciążenie, napięcie lub chroniczny stres,
– pracujesz intensywnie (np. w projektach, NGO, biznesie),
– masz trudność z „wyłączeniem głowy”,
– szukasz naturalnych sposobów na regenerację,
– chcesz zadbać o swój dobrostan psychiczny.
Sprawdzi się także jako forma profilaktyki wypalenia zawodowego.
Jak się przygotować?
Aby w pełni skorzystać z doświadczenia:
– ubierz się wygodnie i adekwatnie do pogody,
– załóż buty do spaceru w terenie,
– zabierz wodę,
– wycisz telefon (lub ustaw tryb samolotowy).
Tempo jest spokojne, nie jest to wysiłkowy marsz.
Dlaczego natura?
Las działa jak naturalny regulator układu nerwowego, pomaga przejść z trybu „działania i napięcia” do trybu regeneracji i spokoju.
To przestrzeń, w której możesz na chwilę odłożyć obowiązki i wrócić do równowagi.
Zadbaj o siebie
Zarezerwuj swoją sesję i doświadcz, jak wiele może zmienić świadomy kontakt z naturą.
