Test jest bezpłatny i anonimowy.
Instrukcja: Pytania zawarte w tym teście dotyczą Twoich myśli i odczuć związanych z doświadczanymi w ostatnich tygodniach zdarzeniami.
W każdym pytaniu należy wskazać – jak często myślałeś/aś i odczuwałeś/aś w podany sposób.
Mimo znacznych podobieństw są to różne pytania i każde z nich należy traktować oddzielnie.
1. Nic w życiu tak naprawdę nie idzie po mojej myśli.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, przeświadczenia, że nic w życiu tak naprawdę nie idzie po Twojej myśli?
2. Uczucie gniewu i dezorientacji.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, uczucia gniewu i dezorientacji z powodu rzeczy, na które nie masz wpływu?
3. Obowiązki i trudności.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, przeświadczenia, że obowiązki i trudności skumulowały się tak bardzo, że nie było sposobu ich przezwyciężyć?
4. Nie poradzę sobie ze wszystkimi sprawami.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, uczucia, że nie poradzisz sobie ze wszystkimi sprawami, które musisz załatwić?
5. Uczucie zdenerwowania i bycia na skraju załamania.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, uczucia zdenerwowania i bycia na skraju załamania?
6. Bezsensowne zdenerwowanie.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, bezsensownego zdenerwowania, ponieważ wydarzyło się coś nieoczekiwanego?
7. Nie jestem w stanie kontrolować ważnych spraw.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, uczucia, że nie jesteś w stanie kontrolować ważnych spraw w Twoim życiu?
8. Nie potrafię konstruktywnie zareagować na frustracje i przykrości.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, przeświadczenia, że nie potrafisz konstruktywnie zareagować na frustracje i przykrości w Twoim życiu?
9. Nie jestem na bieżąco ze sprawami, wymykają się spod kontroli.
Jak często doświadczyłeś(aś), w ciągu ostatnich kilku tygodni, przeświadczenia, że nie jesteś na bieżąco ze sprawami; jak gdyby sprawy wymykały się spod kontroli?
10. Problemy powodowały trudności w mojej pracy, uczęszczaniu do szkoły lub w kontaktach z innymi ludźmi.
W przeciągu ostatnich tygodni: Jak często problemy te powodowały trudności w Twojej pracy, uczęszczaniu do szkoły lub w kontaktach z innymi ludźmi?
12. Odczuwam bóle mięśniowe.
Jak często odczuwasz bóle mięśniowe, szczególnie w okolicy karku i kręgosłupa?
13. Mam ochotę zapalić papierosa lub napić się alkoholu.
Czy podczas stresujących sytuacji, masz ochotę zapalić papierosa lub napić się alkoholu?
14. Mam kłopoty z zasypianiem. Odczuwam zmęczenie i brak koncentracji.
Czy masz kłopoty z zasypianiem lub, mimo że przespałeś/aś 8 godzin lub więcej jesteś zmęczony/a i masz kłopoty z koncentracją?
