Medytacje w ciszy.

Kiedy? 2 września 2024 r. godzina 11.00 – 11.30

Gdzie: online na platformie Zoom.

Zapraszamy na 30 minut jakościowego, wspólnego czasu podczas medytacji w ciszy. Doświadczysz medytacji prowadzonej, ale także podczas spotkania możesz zadać pytanie, podzielić się swoim miejscem, dostać uwagę prowadzących.

Cisza jest tłem dla wszystkiego, co się wydarza, to z niej rodzą się różne dźwięki, słowa, kształty, zapachy. Przestrzeń po prostu jest, jest kontrastem i miejscem dla wszystkich doświadczeń, dla ruchu, dla żywego, jest wiecznie trwającym świadkiem. Obecność dotyka i przenika każde życie, każdy ruch, jest wieczną nieprzemijalną ostoją dla tego co przemijalne, kruche, co rodzi się i umiera. Zapraszamy na praktykę medytacji skoncentrowanej na oddech, przestrzeń, na ciszę. Oddech jest pierwszym kluczem, który pomaga nam uspokoić pędzący umysł, obniżyć poziom stresu, zwolnić.
Podczas medytacji praktykujemy uważność, świadomość, która przekłada się na większą koncentrację, bycie w tu i teraz, co ma ogromny wpływ na nasze życie, pracę, relacje.

REALIZUJEMY W RAMACH DZIAŁALNOŚCI STATUTOWEJ PROJEKT BEZPŁATNYCH MEDYTACJI.

To wydarzenie już się odbyło.

Warsztaty i sesje na Festiwalu Kocham Cię

Kiedy? 22 – 25 sierpnia 2024 r. „Reakcje na Relacje”, czyli jak sobie radzić w sytuacjach konfliktowych — scena ogień; „Szalone rozluźnienie”, uwolnij stres — scena powietrze; sesje będą odbywać się w wiosce uzdrowicieli

Gdzie: Gród Byczyna

To wydarzenie już się odbyło.

Spacery terapeutyczne inspirowane Shinrin Yoku.

Kiedy? 12 sierpnia 2024 r. godz. 18.00 – 19.00

Gdzie? Park 3 Maja (spotykamy się przy kładce pieszej od strony krańcówki)

Podczas warsztatów przedstawimy techniki z zakresu świadomego relaksu, uwzględniając walory turystyczne, które mogą wspomóc proces obniżania stresu, leczenia depresji i innych chorób psychicznych.
Podczas warsztatów dostaniecie konkretne wskazówki do tego, jak spacerować, by osiągnąć terapeutyczny efekt. Rozwiniecie także umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez kontakt z naturą.
Warsztaty będą miały charakter edukacyjny na temat wpływu walorów turystycznych w zakresie terapeutycznego aspektu kontaktu z naturą.
Narzędzia, jakimi pracujemy to sprawdzone metody terapeutyczne np. techniki relaksacyjne, oddechowe, spacery inspirowane metodą Shinrin Yoku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie — odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

To wydarzenie już się odbyło.

Warsztaty i masaż na Festiwalu Kazimiernikejszyn

Kiedy? 17 – 21 lipca 2024 r. Informacje o warsztatach podamy wkrótce; na masaż obowiązują zapisy

Gdzie: Kazimierz Dolny

To wydarzenie już się odbyło.

Spacery terapeutyczne inspirowane Shinrin Yoku.

Kiedy? 10 lipca 2024 r. godz. 18.00 – 19.30

Gdzie? Łódź, Łagiewniki (spotykamy się przy parkingu Kaloryfer)

Podczas warsztatów przedstawimy techniki z zakresu świadomego relaksu, uwzględniając walory turystyczne, które mogą wspomóc proces obniżania stresu, leczenia depresji i innych chorób psychicznych.
Podczas warsztatów dostaniecie konkretne wskazówki do tego, jak spacerować, by osiągnąć terapeutyczny efekt. Rozwiniecie także umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez kontakt z naturą.
Warsztaty będą miały charakter edukacyjny na temat wpływu walorów turystycznych w zakresie terapeutycznego aspektu kontaktu z naturą.
Narzędzia, jakimi pracujemy to sprawdzone metody terapeutyczne np. techniki relaksacyjne, oddechowe, spacery inspirowane metodą Shinrin Yoku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie — odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

To wydarzenie już się odbyło.

Spacery terapeutyczne inspirowane Shinrin Yoku.

Kiedy? 1 lipca 2024 r. godz. 18.00 – 19.30

Gdzie? Łódź, Łagiewniki (spotykamy się przy parkingu Kaloryfer)

Podczas warsztatów przedstawimy techniki z zakresu świadomego relaksu, uwzględniając walory turystyczne, które mogą wspomóc proces obniżania stresu, leczenia depresji i innych chorób psychicznych.
Podczas warsztatów dostaniecie konkretne wskazówki do tego, jak spacerować, by osiągnąć terapeutyczny efekt. Rozwiniecie także umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez kontakt z naturą.
Warsztaty będą miały charakter edukacyjny na temat wpływu walorów turystycznych w zakresie terapeutycznego aspektu kontaktu z naturą.
Narzędzia, jakimi pracujemy to sprawdzone metody terapeutyczne np. techniki relaksacyjne, oddechowe, spacery inspirowane metodą Shinrin Yoku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie — odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

To wydarzenie już się odbyło.

Zaopiekowani w stresie — budowanie dobrostanu w NGO

Kiedy? 28 czerwca 2024 r. Godziny: 9.30 – 10:30

Gdzie? The Tides ul. Wioślarska 8 00-411 Warszawa

Jak dbać o poczucie dobrostanu i lekkości, pomagając innym?

Jak świadomie opiekować się stresem?

Jak sobie z nim radzić?

Jak zaopiekować się sobą, pomagając innym?

Jak świadomie obniżać poziom stresu?

Temat stresu i zdrowia psychicznego jest często tematem tabu, podczas gdy ma on kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. Łatwiej nam dbać o wygląd fizyczny, zdrowe odżywianie się, i aktywność, niż o to, co czujemy, co myślimy. Stres rodzi się w naszej głowie, ale ma ogromny wpływ na nasze ciało. Długotrwałe bombardowanie adrenaliną i kortyzolem powoduje, że w naszym ciele powstają napięcia chroniczne, mamy trudności z zasypianiem, zajadamy emocje, jest nam trudno skupić uwagę, często doświadczamy wybuchów emocji.

Właśnie dlatego chcemy podzielić się z Tobą, w jaki sposób radzić sobie ze stresem, jak wyrażać i uwalniać emocje, efektywnie się relaksować, wyznaczać granice, a przez to czuć więcej radości i energii w pracy i w życiu.

Z warsztatów, szkoleń, wystąpień skorzystali trenerzy, psychologowie, terapeuci, świadomi pracodawcy i pracownicy przodujących firm. Realizowaliśmy też projekty współfinansowane z NIW, z Urzędu Miasta Łodzi, z Miasta Stołecznego Warszawy, Powiatu Wołomińskiego.

Pracując w NGO, często doświadczamy pracy pod presją, zmagamy się z dużymi wyzwaniami, oporem. Umiejętne radzenie sobie ze stresem i wypaleniem jest kluczowe do tego, by działać długofalowo i nie stracić zapału i pasji w pracy.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Cykliczne warsztaty w ramach akcji: „Spójrzmy Sobie w Oczy” i zredukuj stres.

Kiedy? 26 czerwca 2024 r. Godziny: 18.00 – 20:00

Gdzie? Dom Kultury Kadr, ul. Rzymowskiego 32, Warszawa

Zapraszamy na cykl warsztatów. Chcemy kontynuować wspólną praktykę patrzenia w oczy przez cały rok, wzmacniając poczucie bliskości z drugim człowiekiem.

Zapraszamy was do wspólnego procesu wyjścia poza „Ja”, by głęboko spojrzeć sobie w oczy. Podczas warsztatu doświadczymy wspólnej praktyki, która wesprze proces lądowania w ciele, odreagowania napięć, obniżenia poziomu stresu. Zapraszamy zarówno pary jak i singli .

Na bezpłatnym warsztacie, poruszającym sposoby redukcji stresu, dwóch trenerów z wieloletnim doświadczeniem w pracy — Agnieszka Czubak i Sebastian Zboiński (prowadzący Instytut Psychologii Stresu), poruszą tematykę, czym jest stres, jak zachowuje się umysł i ciało w stresie, jak niezaopiekowany stres jest przyczyną powstawania wielu chorób i jak go obniżyć, by poczuć się bliżej w relacjach z ludźmi i praktykować w ciszy patrzenie w oczy. Przekażemy ćwiczenia pozwalające obniżyć poziom stresu i jak poprzez regularną praktykę utrzymać go na niskim poziomie.

Przekażemy też ideę przedświątecznej akcji, którą organizujemy już od 5 lat, zawsze 20 grudnia w Warszawie lub Łodzi.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Bliskość w stresie – warsztat dla par.

Kiedy? 22 czerwca 2024 r. Godziny: 14.00 – 19.00

Gdzie: Ośrodek Cisza, Wola Trębska Parcel (woj. mazowieckie)

Zapraszamy Was serdecznie na warsztat dla par, którego tematem będzie bliskość w stresie.

Zapiszcie się, jeżeli chcecie:
praktykować bliskość w sytuacjach stresowych
poznać w praktyce techniki i narzędzia, które mogą pomóc nam w budowaniu i utrzymaniu bliskich relacji, nawet w najtrudniejszych momentach
nauczyć się pielęgnować relację, by jak najlepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych
nauczyć się komunikować w związku swoje potrzeby
nauczyć się słuchać drugiej osoby
zbudować fundamenty bycia z drugą osobą
wzmocnić waszą relację
poczuć bliskość, pomimo wieloletniego bycia w związku
nauczyć się kilku prostych narzędzi, które pomogą Wam odreagować stres w związku.
zbudować szczerą relację, opartą na więzi i miłości

Przed Wami pięciogodzinny warsztat, w oparciu o narzędzia komunikacji, pracę z ciałem, masaż, świadomy dotyk.
Więcej na: https://www.redukujemystres.pl/warsztat-dla-par-4/

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Inwestycja: 690 zł za parę.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Weekend w Górach z Redukcją Stresu.

Kiedy? 7-9 czerwca 2024 r.

Gdzie? Karkonoska 54c, Karpacz, Polska, Link do miejsca: www.lb-karpacz.pl

Weekend w Górach z Redukcją Stresu.

Czy czujesz, że stres przytłacza Cię każdego dnia?
Twoje ciało potrzebuje rozluźnienia?
Chcesz uwolnić skumulowany stres i wyrazić emocje?
Chcesz naładować akumulatory i poczuć więcej energii?

Jeśli tak, zapraszamy serdecznie na wyjazdowy warsztat, w pięknym otoczeniu gór do L&B Spa.

Dzisiaj już każdy wie, że długotrwały stres ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne,

Niezaopiekowany stres może powodować wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ma wpływ na relacje z innymi ludźmi, naukę oraz pracę. Jednak nie każdy zna skuteczne sposoby, jak zmniejszyć ten stres i wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Warto nauczyć się świadomie sobie z nim radzić. Na warsztacie doświadczysz wielu głębokich relaksacyjnych praktyk, w tym medytacji aktywnej, które pomogą Ci uwolnić napięcia zgromadzone w ciele, których przyczyną jest często skumulowany stres.

Co możesz zyskać, biorąc udział w weekendowym warsztacie?
NIŻSZY POZIOM STRESU – Umiejętności radzenia w sytuacjach przeciążenia oraz silnego i długotrwałego stresu.
PROSTE ĆWICZENIA – Poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci odnaleźć spokój, harmonię i równowagę w życiu.
ODDECH – Nauczysz się oddychania uwalniającego napięcia, w tym napięcia chroniczne.
ŚWIADOMOŚĆ – Zwiększysz świadomość siebie i swoje
SAMOKONTROLA – Lepiej poznasz siebie, dzięki czemu zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres.
ZMINIMALIZUJESZ NEGATYWNE SKUTKI STRESU – Nauczysz się minimalizować negatywne skutki stresu w życiu prywatnym i zawodowym.
ZARZĄDZANIE EMOCJAMI – Nauczysz się zarządzać swoimi emocjami.
KREATYWNOŚĆ – Poczujesz wzrost kreatywności, twórczości.

Koszt warsztatu:  790 zł przy wpłacie po 26 marca.

Koszty noclegu i wyżywienia:
– 270zł doba od osoby ze śniadaniem, obiadokolacją i całodziennym dostępem do kawy, herbaty, wody, przekąsek (owoce itp.)
– pokój jednoosobowy – dopłata 30 zł za dobę

To wydarzenie już się odbyło.

Spacery terapeutyczne inspirowane Shinrin Yoku.

Kiedy? 8 czerwca 2024 r. godz. 11.00 – 12.30

Gdzie? Łódź, Łagiewniki (spotykamy się przy parkingu Kaloryfer)

Podczas warsztatów przedstawimy techniki z zakresu świadomego relaksu, uwzględniając walory turystyczne, które mogą wspomóc proces obniżania stresu, leczenia depresji i innych chorób psychicznych.
Podczas warsztatów dostaniecie konkretne wskazówki do tego, jak spacerować, by osiągnąć terapeutyczny efekt. Rozwiniecie także umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez kontakt z naturą.
Warsztaty będą miały charakter edukacyjny na temat wpływu walorów turystycznych w zakresie terapeutycznego aspektu kontaktu z naturą.
Narzędzia, jakimi pracujemy to sprawdzone metody terapeutyczne np. techniki relaksacyjne, oddechowe, spacery inspirowane metodą Shinrin Yoku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie — odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

To wydarzenie już się odbyło.

Jak redukować stres? Praktyczne ćwiczenia — Instytut Psychologii Stresu

Kiedy? 4 czerwca 2024 r. Godziny: 18.00 – 19.00

Gdzie? Online. Live na Facebook Festiwalu Kocham Cię – Widzę Cię

Szybki rozwój technologii i łatwy dostęp do informacji oznaczają, że jesteśmy bombardowani bodźcami przez cały czas. Informacyjny szum, media społecznościowe i ciągły dostęp do wiadomości mogą powodować przeciążenie umysłowe i stres. Jak zadbać o siebie gdy czas przyspiesza?

Gośćmi spotkania będą Agnieszka i Sebastian z Instytutu Psychologii Stresu. Podczas naszej rozmowy podzielą się swoimi doświadczeniami, a także pokażą praktyczne ćwiczenia redukujące.

Podczas rozmowy ogłosimy mały konkurs dla słuchaczy

Do zobaczenia we wtorek o 18:00

To wydarzenie już się odbyło.

Bliskość w stresie – warsztat dla par.

Kiedy? 25 maja 2024 r. Godziny: 14.00 – 19.00

Gdzie: Ośrodek Cisza, Wola Trębska Parcel

Zapraszamy Was serdecznie na warsztat dla par, którego tematem będzie bliskość w stresie.

Zapiszcie się, jeżeli chcecie:
praktykować bliskość w sytuacjach stresowych
poznać w praktyce techniki i narzędzia, które mogą pomóc nam w budowaniu i utrzymaniu bliskich relacji, nawet w najtrudniejszych momentach
nauczyć się pielęgnować relację, by jak najlepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych
nauczyć się komunikować w związku swoje potrzeby
nauczyć się słuchać drugiej osoby
zbudować fundamenty bycia z drugą osobą
wzmocnić waszą relację
poczuć bliskość, pomimo wieloletniego bycia w związku
nauczyć się kilku prostych narzędzi, które pomogą Wam odreagować stres w związku.
zbudować szczerą relację, opartą na więzi i miłości

Przed Wami pięciogodzinny warsztat, w oparciu o narzędzia komunikacji, pracę z ciałem, masaż, świadomy dotyk.
Więcej na: https://www.redukujemystres.pl/warsztat-dla-par-4/

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Inwestycja: 690 zł za parę.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Spacery terapeutyczne inspirowane Shinrin Yoku.

Kiedy? 22 maja 2024 r. godz. 17.45 – 19.15

Gdzie? Łódź, Łagiewniki (spotykamy się przy parkingu Kaloryfer)

Podczas warsztatów przedstawimy techniki z zakresu świadomego relaksu, uwzględniając walory turystyczne, które mogą wspomóc proces obniżania stresu, leczenia depresji i innych chorób psychicznych.
Podczas warsztatów dostaniecie konkretne wskazówki do tego, jak spacerować, by osiągnąć terapeutyczny efekt. Rozwiniecie także umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez kontakt z naturą.
Warsztaty będą miały charakter edukacyjny na temat wpływu walorów turystycznych w zakresie terapeutycznego aspektu kontaktu z naturą.
Narzędzia, jakimi pracujemy to sprawdzone metody terapeutyczne np. techniki relaksacyjne, oddechowe, spacery inspirowane metodą Shinrin Yoku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

To wydarzenie już się odbyło.

Bezpłatny warsztat: Planeta Ziemia, to nasz wspólny dom.

Kiedy? 20 maja 2024 r. Godziny: 19.00 – 20.00

Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.

Podczas spotkania poruszymy tematy:
zanieczyszczenia planety i konieczności dbania o nasze środowisko naturalne.
Przyjrzymy się głównym źródłom zanieczyszczenia środowiska i postaramy się znaleźć wspólne, proste rozwiązania, które możemy wprowadzić w życie
Przedstawimy konsekwencje, jeśli pozostaniemy bierni i nie poczujemy naturalnego ruchu w stronę dbania o nasz dom
Przedstawimy inicjatywy, które mogą przyczynić się do zmniejszenia zanieczyszczenia oraz odbudowy i ochrony naszego środowiska naturalnego.
Podkreślimy znaczenie działań podejmowanych na poziomie jednostki oraz sposoby, w jakie każdy z nas może przyczynić się do ochrony środowiska poprzez proste codzienne działania.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Warsztat: LUZ=LUbię Zdrowie

Kiedy? 8 maja 2024 r. Godziny: 16.30 – 20.30

Gdzie? Powiatowe Centrum Kultury Fabryczka, ul. Orwida 20, Wołomin

Zapraszamy serdecznie do udziału w bezpłatnych wykładach i warsztatach skierowanych do mieszkańców powiatu wołomińskiego w ranach projektu pt. “LUZ=LUbię Zdrowie”, którego celem jest rozpowszechnienie wiedzy na temat zapobiegania rozwojowi chorób społecznych, kształtowanie nawyku samokontroli oraz badań profilaktycznych wśród 60 mieszkańców powiatu wołomińskiego.

Weź udział w godzinnym wykładzie, w którym mówimy, w jaki sposób rozwijają się choroby społeczne, jak zwracać uwagę na zmiany w organizmie i tym samym wprowadzić nawyk samokontroli, jak ważne są badania profilaktyczne i gdzie można się na nie zgłosić

oraz w trzygodzinnym warsztacie wzmacniającym zachowania prozdrowotne propagujące zdrowy styl życia. Poznasz metody zapobiegające rozwojowi chorób społecznych poprzez sprawdzone metody terapeutyczne, dietetyczne i ogólnorozwojowe np. techniki oddechowe, relaksacyjne, gimnastyka ogólnorozwojowa, aromaterapia.

Projekt „LUZ=Lubię Zdrowie – kreowanie zachowań prozdrowotnych” dofinansowany jest ze środków Powiatu Wołomińskiego jest realizowany przez Fundację Instytut Psychologii Stresu.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Warsztat: Reakcje na relacje w Eko-Brzozówce

Kiedy? 3 maja 2024 r. godz. 16:00

Gdzie? Fundacja Eko-Brzozówka, Brzozówka 25, 96-214 Cielądz, Link do miejsca: www.eko-brzozowka.pl

Majowy wiec(dz) o  zdrowiu w Eko-Brzozówce.

Czym jest reakcja stresowa i dlaczego jest wtedy bardzo trudno komunikować się z drugą osobą?
Poznasz kilka rozwiązań, które w świadomy sposób wprowadzone do rozmowy mogą zmienić jej przebieg i wypracować kompromis.
Poznasz narzędzia, które pomogą Ci nie wpadać w mechanizmy związane z reakcjami stresowymi w relacji.

To wydarzenie już się odbyło.

Cykliczne warsztaty w ramach akcji: „Spójrzmy Sobie w Oczy” i zredukuj stres.

Kiedy? 24 kwietnia 2024 r. Godziny: 18.00 – 19.30

Zapraszamy na cykl warsztatów. Chcemy kontynuować wspólną praktykę patrzenia w oczy przez cały rok, wzmacniając poczucie bliskości z drugim człowiekiem.

Zapraszamy was do wspólnego procesu wyjścia poza „Ja”, by głęboko spojrzeć sobie w oczy. Podczas warsztatu doświadczymy wspólnej praktyki, która wesprze proces lądowania w ciele, odreagowania napięć, obniżenia poziomu stresu. Zapraszamy zarówno pary jak i singli .

Na bezpłatnym warsztacie, poruszającym sposoby redukcji stresu, dwóch trenerów z wieloletnim doświadczeniem w pracy — Agnieszka Czubak i Sebastian Zboiński (prowadzący Instytut Psychologii Stresu), poruszą tematykę, czym jest stres, jak zachowuje się umysł i ciało w stresie, jak niezaopiekowany stres jest przyczyną powstawania wielu chorób i jak go obniżyć, by poczuć się bliżej w relacjach z ludźmi i praktykować w ciszy patrzenie w oczy. Przekażemy ćwiczenia pozwalające obniżyć poziom stresu i jak poprzez regularną praktykę utrzymać go na niskim poziomie.

Przekażemy też ideę przedświątecznej akcji, którą organizujemy już od 5 lat, zawsze 20 grudnia w Warszawie lub Łodzi.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Dom Kultury Kadr, ul. Rzymowskiego 32, Warszawa

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Bliskość w stresie – warsztat dla par.

Kiedy? 20 kwietnia 2024 r. Godziny: 14.00 – 19.00

Zapraszamy Was serdecznie na warsztat dla par, którego tematem będzie bliskość w stresie.

Zapiszcie się, jeżeli chcecie:
praktykować bliskość w sytuacjach stresowych
poznać w praktyce techniki i narzędzia, które mogą pomóc nam w budowaniu i utrzymaniu bliskich relacji, nawet w najtrudniejszych momentach
nauczyć się pielęgnować relację, by jak najlepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych
nauczyć się komunikować w związku swoje potrzeby
nauczyć się słuchać drugiej osoby
zbudować fundamenty bycia z drugą osobą
wzmocnić waszą relację
poczuć bliskość, pomimo wieloletniego bycia w związku
nauczyć się kilku prostych narzędzi, które pomogą Wam odreagować stres w związku.
zbudować szczerą relację, opartą na więzi i miłości

Przed Wami pięciogodzinny warsztat, w oparciu o narzędzia komunikacji, pracę z ciałem, masaż, świadomy dotyk.
Więcej na: https://www.redukujemystres.pl/warsztat-dla-par-4/

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

28 Pułku Strzelców Kaniowskich 71/73, Łódź, 2 piętro
Inwestycja: 690 zł za parę.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Spacery terapeutyczne inspirowane Shinrin Yoku.

Kiedy? 17 kwietnia 2024 r. godz. 17.45 – 19.15

Podczas warsztatów przedstawimy techniki z zakresu świadomego relaksu, uwzględniając walory turystyczne, które mogą wspomóc proces obniżania stresu, leczenia depresji i innych chorób psychicznych.
Podczas warsztatów dostaniecie konkretne wskazówki do tego, jak spacerować, by osiągnąć terapeutyczny efekt. Rozwiniecie także umiejętności radzenia sobie ze stresem poprzez kontakt z naturą.
Warsztaty będą miały charakter edukacyjny na temat wpływu walorów turystycznych w zakresie terapeutycznego aspektu kontaktu z naturą.
Narzędzia, jakimi pracujemy to sprawdzone metody terapeutyczne np. techniki relaksacyjne, oddechowe, spacery inspirowane metodą Shinrin Yoku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Łódź, Łagiewniki (spotykamy się przy parkingu Kaloryfer)

To wydarzenie już się odbyło.

Bezpłatny warsztat: Planeta Ziemia, to nasz wspólny dom.

Kiedy? 15 kwietnia 2024 r. Godziny: 19.00 – 20.00

Podczas spotkania poruszymy tematy:
zanieczyszczenia planety i konieczności dbania o nasze środowisko naturalne.
Przyjrzymy się głównym źródłom zanieczyszczenia środowiska i postaramy się znaleźć wspólne, proste rozwiązania, które możemy wprowadzić w życie
Przedstawimy konsekwencje, jeśli pozostaniemy bierni i nie poczujemy naturalnego ruchu w stronę dbania o nasz dom
Przedstawimy inicjatywy, które mogą przyczynić się do zmniejszenia zanieczyszczenia oraz odbudowy i ochrony naszego środowiska naturalnego.
Podkreślimy znaczenie działań podejmowanych na poziomie jednostki oraz sposoby, w jakie każdy z nas może przyczynić się do ochrony środowiska poprzez proste codzienne działania.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Świadome Odchudzanie

Kiedy? 24 marca 2024 r. Godziny: 14.00 – 18.00

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie: 28 Pułku Strzelców Kaniowskich 71/73, Łódź, 2 piętro
Za ile? Inwestycja w siebie: 300 zł/os

Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Bezpłatny webinar: Stres a wiosenna dieta.

Kiedy? 20 marca 2024 r. Godziny: 20.00 – 21.00

Związek między dietą a poziomem stresu.

Sezonowe produkty wspierające zdrowie psychiczne.

Składniki odżywcze niezbędne do równowagi emocjonalnej.

Praktyczne wskazówki dotyczące wiosennej diety na rzecz redukcji stresu.

Ćwiczenia mindfulness i techniki relaksacyjne jako uzupełnienie zdrowego stylu życia.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

To wydarzenie już się odbyło

Szalone rozluźnienie, uwolnij stres.

Kiedy? 16 marca 2024 r. Godziny: 14.00 – 18.00

Twoje ciało potrzebuje rozluźnienia?
Chcesz podnieść swoje wibracje i złapać większą równowagę ?
Chcesz uwolnić skumulowany stres i wyrazić emocje?

Niezaopiekowany stres może powodować wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Warto nauczyć się świadomie sobie z nim radzić. Na warsztacie doświadczysz wielu głębokich praktyk, w tym medytacji aktywnej według Osho, które pomogą Ci uwolnić napięcia zgromadzone w ciele, których przyczyną jest często skumulowany stres.

Podczas warsztatu:
Poznasz, czym jest stres, jakie są jego konsekwencje oraz jak go uwolnić.
Poznasz, czym są napięcia chroniczne i jak sobie z nimi radzić za pomocą prostych ćwiczeń, które pomogą ci się rozciągnąć, zrelaksować, poczuć bliżej siebie, doenergetyzować.
Rozładujesz napięcia w ciele i na twarzy za pomocą praktyki świadomego ruchu i śmiechu, ucząc się dystansu w sytuacjach wyzwaniowych i podwyższając swój poziom endorfin.
Doświadczysz świadomego ruchu, podążając za potrzebami ciała, poruszania się w zgodzie z własnym rytmem, dając też przestrzeń na bezruch, praktykując uważność, ucząc się tworzyć głęboką więź ze sobą i z tego miejsca budować głębsze relacje z innymi ludźmi.
Nauczysz się świadomie rozpoznawać, wyrażać i uwalniać emocje, nie oceniając i blokując żadnej z nich.
Poznasz istotę medytacji zarówno tej siedzącej, jak i aktywnej. Będziemy kierować uwagę na ciszę, na przestrzeń, obecność, bycie, świadomość.
Głęboko się zrelaksujesz przy dźwiękach kojącej muzyki, świadomego oddechu i dotyku.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Łódź, ul. Strzelców Kaniowskich 71/73
Za ile? 270 zł/os; 390 zł/para; 20% rabatu przy zapisach do końca lutego.

To wydarzenie już się odbyło.

Bezpłatny webinar: „Jak kontakt z naturą obniża stres?”

Kiedy? 11 marca 2024 r. Godziny: 11.00 – 12.00

Nie każdy wie, że kontakt z naturą:
Wpływa pozytywnie na nasze zmysły,
Odpręża i stymuluje,
Obniża ciśnienie krwi i poziom kortyzolu,
Zmniejsza pobudzenie układu nerwowego,
Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego,
Zwiększa poczucie własnej wartości,
Łagodzi lęk,
Poprawia nastrój,
Daje poczucie harmonii, spokoju i łączności z otoczeniem.

Webinar jest realizowany w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.
Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Grupa wsparcia dla osób doświadczających stresu.

Kiedy? 8 marca 2024 r. Godziny: 16.00 – 17.30

Jeśli chcesz:
świadomie zająć się tematem stresu
poznać swoje objawy i źródła stresu
poznać sposoby na świadomą redukcję stresu
to ta grupa jest dla Ciebie!

Niezaopiekowany stres może powodować wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Warto nauczyć się świadomie sobie z nim radzić.

Grupa wsparcia dla osób doświadczających stresu służy temu, by uczestnicy dzieli się swoimi doświadczeniami, sposobami radzenia sobie ze stresem i wspierali w drodze do świadomej redukcji stresu.

Od marca 2024 r. rusza grupa wsparcia dla osób doświadczających stresu.

Planujemy spotkania raz na dwa tygodnie lub raz w miesiącu, w zależności od potrzeb.

Sugerowana dobrowolna opłata.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Łódź, ul. Strzelców Kaniowskich 71/73

To wydarzenie już się odbyło.

Bezpłatny webinar: Dlaczego warto stresować się mniej?

Kiedy? 04 marca 2024 r. Godziny: 11.00 – 12.00

Co możesz zyskać, biorąc udział w webinarze?
Zobacz, jak mniej stresujący tryb życia przyczynia się do poprawy jego jakości.
Odkryj jak cieszyć się życiem, być obecnym i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Skup się na zadaniach i osiągaj lepsze wyniki w pracy i życiu osobistym.

Webinar jest realizowany w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.
Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.

Mindfulness Friday

Kiedy? 16 lutego 2024 r. Godziny: 17.00 – 18.00

Odkryj wewnętrzne światło: niezbędne dla zimowego dobrego samopoczucia!
Odpocznij od zgiełku. Pośród zimowej smutku stwórzmy przestrzeń pełną pozytywności, ciepła i troski o siebie. Pamiętaj, zdrowy umysł prowadzi do jaśniejszego życia.

W środku zimy, kiedy dni są krótsze, a światła słonecznego mało, wzrasta ryzyko stresu i depresji. Zjednoczmy się, aby priorytetowo traktować dobrostan psychiczny i pielęgnować pozytywną energię.

Realizacja w ramach projektu: „Jurta w lesie – odnowa i odstresowanie w harmonii z naturą” dofinansowany ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności.

Gdzie? Łódź, Biblioteka Gdańska ul. Gdańska 8
Zapisy: filia_32@biblioteka.lodz.pl

To wydarzenie już się odbyło.

Walentynkowy warsztat”Bliskość w każdym spojrzeniu”

Kiedy? 11 lutego 2024 r. Godziny: 14.00 – 18.00

Czego doświadczysz:

Gdzie? Centrum Terapii Naturalnych „Uzdrowisko” ul. Na Uboczu 22, Warszawa

To wydarzenie już się odbyło.

Bezpłatny webinar „Reakcje na relacje”.

Kiedy? 05 lutego 2024 r. Godziny: 11.00 – 12.00

Podczas webinaru dowiesz się:
Czym jest reakcja stresowa i dlaczego jest wtedy bardzo trudno komunikować się z drugą osobą?
Poznasz kilka rozwiązań, które w świadomy sposób wprowadzone do rozmowy mogą zmienić jej przebieg i wypracować kompromis.
Poznasz narzędzia, które pomogą Ci nie wpadać w mechanizmy związane z reakcjami stresowymi w relacji.
Po webinarze wyślemy Ci bezpłatne materiały edukacyjne wzmacniające świadome bycie w relacji, obniżające „punkt wrzenia”, pomagające zbudować przestrzeń na słyszenie drugiej osoby, a tym samym na bliskość i poznanie.

Gdzie? Online na platformie Microsoft Teams.
Konieczne zapisy

To wydarzenie już się odbyło.