Każdy człowiek pragnie żyć, być zdrowym i pracować jak najdłużej, nie odczuwając ciężaru lat. Ale starość zakrada się znienacka i nic na to nie można poradzić. Człowiek narzuca sobie z każdym rokiem coraz więcej ograniczeń: nie biegać, nie chodzić szybko, nie dźwigać, nie pracować, a wszystko to nie oddala, lecz przybliża starość.

 

Chciałbym dzisiaj przybliżyć Wam postać Aleksandra Mikulina, rosyjskiego, cenionego konstruktora silników odrzutowych. W wieku 50 lat stan jego zdrowia poważnie się pogorszył, zachorował na niewydolność serca i układu krążenia, lekarze przepowiedzieli mu najwyżej 2- 3 lata życia i dali wskazówki, aby unikał ruchu.

 

„Trzydzieści lat temu czułem się znacznie gorzej i starzej niż dzisiaj. Do pięćdziesiątego roku życia, jak większość ludzi, nie troszczyłem się zbytnio o swoje zdrowie ani nie przywiązywałem większej wagi do spraw kultury fizycznej. Jednakże Kiedy ciężko zachorowałem i wylądowałem w szpitalu, przyszła potrzeba i czas na poznanie złożonej struktury ludzkiego organizmu z punktu widzenia inżyniera„

Niemożność wdrożenia intensywnej gimnastyki przyczyniła się do opracowania przez niego ćwiczenia, które nie obciąża serca, dotlenia, oczyszcza oraz usuwa produkty przemiany materii zalegające w układzie krwionośnym.

Mikulin wskazał w swojej książce, że osoby cierpiące na niewydolność serca i układu krwionośnego, mogą poprawić swoją witalność i zdrowie. Uderzanie piętami intensyfikuje przepływ krwi w naczyniach, redukuje nadmiar toksyn i skrzepów krwi oraz zmniejsza obrzęki nóg spowodowane zaleganiem płynów w tkankach.

Opisał proste ćwiczenie, które mogą wykonywać osoby z różnymi przeciwwskazaniami zdrowotnymi. Sam z niego korzystał i przeżył ponad 90 lat, będąc do końca swoich dni aktywny i twórczy.

 

Wibrogimnastyka
  • Stań boso, na palcach, a pięty unieś w górę 1 cm nad podłogą („Nie należy unosić pięt wyżej niż na 1 cm nad podłogą. Ćwiczenie przez to nie stanie się efektywniejsze, a tylko wywoła niepotrzebne zmęczenie stóp”.)
  • Następnie mocno je opuść, tak, aby odczuć w całym ciele wstrząs.
  • Jedno ćwiczenie powinno trwać sekundę. („Zbyt częste wstrząsy są również niekorzystne – uderzenie hydrodynamiczne będzie za słabe”.)
  • Powtórz je 30 razy i zrób 10 sekund przerwy.
  • I znów 30 powtórzeń.

Praktykowanie metody Mikulina poleca się również tym, którzy na co dzień wykonują pracę siedzącą albo stojącą. Ćwiczenia są pomocą w prewencji i leczeniu chorób narządów wewnętrznych, czy zakrzepicy żył głębokich. Przy poważnych schorzeniach, stanach przedzawałowych zalecane jest trzy, a nawet pięć serii w ciągu dnia o różnych porach, ale z dłuższą przerwą trwającą  5-10 minut.

Wibrogimnastyka doskonale sprawdzi się podczas długich, pieszych wycieczek, czy wchodzeniu pod górę oraz podczas długich podróży. Podczas postoju i minutowego ćwiczenia według powyższych zaleceń ustępuje zmęczenie spowodowane marszem lub długim siedzeniem w autokarze. Przy podchodzeniu pod górę ćwiczenie należy wykonywać co 150-200 metrów.

 

Wibrogimnastyka podnosi ogólną sprawność i kondycję fizyczną w szczególności:

  • Wzmacnia i uelastycznia zastawki żylne

  • Poprawia krążenie krwi i pracę serca

  • Dotlenia organizm

  • Normalizuje ciśnienie krwi

  • Usuwa szkodliwe toksyny, złogi

  • Eliminuje zmęczenie

  • Zapobiega żylakom

  • Chroni przed tworzeniem niebezpiecznych zakrzepów

  • Podnosi ogólną sprawność i kondycję

  • Poprawia funkcje mózgu, niweluje objawy ociężałości umysłowej

  • Zmniejsza lub niweluje obrzęki nóg spowodowane gromadzeniem się płynów w tkankach

„Nie dbamy o siebie, organizm pracuje przeciążony i wcześniej zaczyna niedomagać.

Pomoc polega na ciągłym ruchu, prawidłowym oddychaniu i racjonalnym odżywianiu”.

Sebastian Zboiński

Bibliografia:

  • A. Mikulin – Aktywna długowieczność
Skip to content