Warsztat antystresowy dla kandydatów na kierowców

Jak pokonać stres na egzaminie na prawo jazdy?

Słyszysz swoje nazwisko i za chwilę masz wsiąść do pojazdu egzaminacyjnego. Na kursie doskonale, wszystko Ci wychodziło, a teraz czujesz, jak trzęsą Ci się ręce, boli Cię brzuch, masz pustkę w głowie i wrażenie, że nie wykonasz nawet najprostszego polecenia egzaminatora.

To właśnie stres, który może przyczynić się do niezaliczenia egzaminu na prawo jazdy.

 

Pracujemy z małymi i większymi grupami.

Czas trwania: 6 godzin

 

 

Umów Warsztat

STRES – CZYM JEST?

Stres towarzyszy człowiekowi od wieków, w życiu codziennym, zwłaszcza w pracy. Można go porównać do żywiołu, który może opanować i zniszczyć ludzkie ciało. Zatem każdy powinien poznać, choć podstawy, w jaki sposób go okiełznać, nauczyć się go redukować na tyle, by ograniczyć jego negatywny wpływ na życie prywatne i zawodowe.

Rozróżniamy stres negatywny i pozytywny. W ujęciu negatywnym jest określany jako reakcja na trudne sytuacje, czy zbyt duże przeciążenie psychiczne, fizyczne. Powstaje na skutek zbyt silnych bodźców. W ujęciu pozytywnym stres mobilizuje do działania, zwiększa energię, pozwala pokonać trudności.

Ważne jest, by wiedzieć, że to od nas samych zależy, jak go postrzegamy. Podczas warsztatu pomagamy oswoić stres, tak by był naszym przyjacielem i niwelować jego szkodliwe skutki. Pomagamy też czuć równowagę ciała, serca, ducha i umysłu.

Medytacja, joga śmiechu, Shinrin Yoku obniżają poziom stresu i wzmacniają odporność.

KORZYŚCI MEDYTACJI i innych praktyk antystresowych:

Redukują stres

Pomagają uczyć, jak radzić sobie w sytuacjach przeciążenia oraz jak odnaleźć spokój, harmonię i równowagę w życiu, poprzez pracę ze świadomym oddechem uwalniają napięcia, w tym napięcia chroniczne. Medytacja zwiększa aktywność lewej półkuli mózgu odpowiedzialnej za pozytywne emocje i doświadczenia emocjonalne, co przekłada się na wyższy poziom satysfakcji z życia, polepszenie samopoczucia i zmniejszenie napięcia (badanie przeprowadzone przez amerykańskiego naukowca Richarda Davidsona)

Poprawiają zdrowie

Medytacja zwiększa odporność organizmu. Grupę osób poddanych treningowi medytacyjnemu uczestniczących w programie badawczym zaszczepiono na grypę. Szczepionkę podano również osobom niemedytującym. Okazało się, że najwyższe stężenie przeciwciał miały osoby medytujące (badanie przeprowadzone przez Richarda Davidsona). Medytacja uważności łagodzi stres, redukuje objawy depresji oraz lęku (Lippincott Williams & Wilkins).

Podnoszą produktywność

Techniki te poprawiają koncentrację, uważność, to w konsekwencji prowadzi do mniejszej ilości błędów, rozwoju twórczości, kreatywności w pracy. Medytacja sprawia, że mózg, tak jak inne mięśnie staje się większy. Medytacja wpływa na wzrost tkanek kory mózgowej w częściach odpowiedzialnych za odbiór i analizę informacji z narządów zmysłów oraz podtrzymanie świadomości, skupienia, koncentracji i uwagi (badania przeprowadzone przez grupę amerykańskich badaczy m.in. z Yale i Harvard University, USA). Medytuje wiele gwiazd np. Tina Turner, ludzi biznesu takich jak Michał Kiciński z CD Projekt.

Podnoszą energię

Pobudzają równie dobrze jak kubek kawy, poprawiają krążenie, dotleniają, łatwiej przejść z trybu uśpienia do tryby działania, szybko regenerują, eliminują zmęczenie, poprawiają ogólną kondycję i sprawność, usuwają toksyny z ciała.

Poprawiają działanie mózgu

Struktura mózgu zmienia się już po ośmiu tygodniach codziennej, 30-minutowej medytacji. Największe zmiany zachodzą w hipokampie, czyli w tej części mózgu, która odpowiada za zdolność uczenia się, samoświadomość, uczucia i introspekcję (Massachusetts General Hospital, Boston, USA). Medytacja chroni przed zmianami starczymi w mózgu, a także przed demencją (Emory University, Atlanta, USA). Osoby, które medytują, lepiej zapamiętują i są w stanie przetworzyć większe ilości informacji (Harvard University, USA).

Lepsza komunikacja

Nauka uważności, umiejętność zatrzymywania się i kontrolowania emocji sprawia, że nasze relacje z ludźmi są bardziej empatyczne, umiemy zbudować też głębszą więź, jesteśmy też bardziej pewni siebie, umiemy być asertywni.

Na warsztacie będziemy pracować z tematami:

 

  • Czym jest stres? Reakcje fizjologiczne i psychologiczne
  • Rozpoznanie mechanizmów stresujących.
  • Radzenie sobie w trudnych sytuacjach stresowych.
  • Opanowanie technik antystresowych.

Nie uczymy tylko teorii. Na naszym warsztacie razem ćwiczymy techniki antystresowe

 

Celem medytacji nie jest pozbyć się czegoś, ale spojrzeć nieco inaczej na to co w nas jest i to czego doświadczamy.

Z warsztatów skorzystali trenerzy, psychologowie, terapeuci, świadomymi pracodawcy i pracownicy wiodących firm. Realizowaliśmy też projekt współfinansowany z NIW, w ramach którego obniżaliśmy poziom stresu wśród osób chorych, starszych oraz dzieci z domów dziecka.

OPINIE UCZESTNIKÓW:

„Warsztat prowadzony w bardzo miłej atmosferze. Prowadzący z fachową wiedzą, odpowiadali na każde pytania. Przedstawiono dużo ciekawych narzędzi radzenia sobie ze stresem. Wszystkie narzędzia zostały dokładnie omówione i przećwiczone. (Joanna)”

„Czułam się początkowo źle, zażenowana, zawstydzona, ale później – właściwie od momentu zdjęcia okularów – zawiasy obluzowały się. Muzyka jest dla mnie świetną formą relaksu… Końcówkę zajęć oceniam najwyżej. Ta chwila dla siebie dała mi ogromny zastrzyk energii na drugą część dnia”. (wypowiedź uczestniczki podczas warsztatów w firmie Pelion )

WARSZTAT W OPARCIU O:

  1. Doświadczenie (medytacje, joga śmiechu, elementy Ruchu Autentycznego, relaksacja)
  2. Krótką prezentację
  3. Pracę w małych grupach
  4. Sesje indywidualne
  5. Dyskusję moderowaną
  6. Ćwiczenia z komunikacji.

 

Warsztat prowadzą

Agnieszka Czubak

Agnieszka Czubak

Trener Redukcji Stresu

Ma 10-letnie doświadczenie jako trenerka warsztatów rozwoju osobistego i 6-letnie doświadczenie jako szkoleniowiec, w tym szkoleń z Redukcji Stresu. Jest pasjonatką medytacji oraz innych metod, które pomagają zgłębić siebie, zrozumieć i zmienić mechanizmy związane ze stresem. Z wykształcenia jest specjalistą zarządzania oraz żywienia i wspomagania dietetycznego. W swojej pracy mocno kładzie nacisk na holistyczne podejście do człowieka. Zdobytą wiedzę łączy z aspektem psychologicznym, który mocno rozwinęła poprzez własne doświadczenia. Od ponad 13 lat doświadcza różnych form pracy ze sobą – psychologicznej, pracy z ciałem, ustawień, pracy terapeutycznej, coachingu, pracy nad relacją, duchowości, masażu. W swojej pracy łączy swoje doświadczenia z różnych dziedzin, podchodząc bardzo indywidualnie do każdego człowieka. Nieustannie rozwija swoje kompetencje i pracuję nad rozkwitem swojego potencjału. W swojej pracy korzysta z: choreoterapii, arterapii, elementów Ruchu Autentycznego (Integrative Bodywork and Movement Therapy, Wielka Brytania), narzędzi komunikacji, elementów jogi, naturoterapii, technik oddechowych, elementów współczesnej tantry, masażu PeLoHa.

Sebastian Zboiński

Sebastian Zboiński

Trener Redukcji Stresu

Posiada ponad 22-letnie doświadczenie w kontakcie z trudnym klientem, 14-letnie doświadczenie w kadrze szkoleniowej, w tym szkoleń z Redukcji Stresu. Ma znajomość narzędzi służących do redukcji stresu takich jak: profilaktyka zdrowego kręgosłupa w biurze, psychogimnastyka według AleksandraLowena, diagnoza i ocena traumy z wczesną interwencją psychotraumatologiczną i podstawami psychiatrii, Shinrin Yoku Japońska Sztuka Czerpania Mocy z Przyrody według Dr. Qing Li, podstawy medytacji według: Jon Kabat-Zinn. Jest masażystą PeLoHa z uprawnieniami MEN. Doświadczył na własnej skórze, co to znaczy praca pod silną presją i stres. Z pasją i zaangażowaniem dzieli się tym, co sprawia, że czuję się dobrze w swojej skórze, zarazem czując więcej energii i spokoju. Prywatnie jest zapalonym podróżnikiem. Kocham góry, morze i przebywanie na łonie natury.

Zdjęcia z warsztatów

Prowadzisz szkołę nauki jazdy?

Chcesz zwiększyć swoją konkurencyjność?

Chcesz zwiększyć zdawalność?

Napisz do nas. 

Wspólnie stworzymy ofertę dla Twoich kursantów.

Jest to warsztat zamknięty:

  • Pracujemy zarówno w małych grupach jak i w licznych zespołach. 
  • Panuje u nas miła, przyjazna, ciepła atmosfera. Tworzymy przestrzeń, w której uczestnicy czują się bezpiecznie i mogą się otworzyć niezależnie od ilości osób.

Dostaliśmy  tytuł: „Hit rynku usług rozwojowych”.

 

Otrzymaliśmy Grand Prix w konkursie „Hit rynku usług rozwojowych 2019 ”, podczas łódzkich dni uczenia się dorosłych organizowanego przez British Centre. Komisja składała się z członków: British Center, HRP, Łódzkiej Agencji Rozwoju Regionalnego oraz firm należących do Łódzkiej Izby Przemysłowo – Handlowej.

Bardzo dziękujemy za nagrodę!

166 klientów zadowolonych  z naszych usług

„Dziękuję za cudowne chwile i cudowną technikę! I Moc odnalezienia siebie….”

Maciek

„Świetny relaks można odnaleźć, naprawdę warto to przeżyć…”

Wojtek

Cena

W cenie warsztatu dostaniesz:

    • wsparcie, uwagę, wiedzę, doświadczenie dwóch trenerów;
    • udział w 6-godzinnym warsztacie

TERAZ WARSZTAT TAKŻE DOSTĘPNY ONLINE

Skontaktuj się z nami

Warsztaty odbywają się w Łodzi oraz na terenie całej Polski w dowolnym miejscu pracy lub online.

Łódź, ul. Gdańska 76 domofon 41

+48510 774 727 | +48509 682 257

biuro@redukujemystres.pl