Szkolenie z redukcji stresu

„Szkolenie z redukcji stresu” otrzymało tytuł: „Hit rynku usług rozwojowych”.

Otrzymaliśmy Grand Prix w konkursie „Hit rynku usług rozwojowych 2019 ”, podczas łódzkich dni uczenia się dorosłych organizowanego przez British Centre. Komisja składała się z członków: British Center, HRP, Łódzkiej Agencji Rozwoju Regionalnego oraz firm należących do Łódzkiej Izby Przemysłowo – Handlowej.

Bardzo dziękujemy za nagrodę!

Opis szkolenia:

Podejmij odpowiedzialną decyzję zapisując się na to szkolenie, gdyż ta wiedza i świadomość, którą dostaniesz podczas szkolenia jest w stanie zupełnie odmienić Twoje życie. Poznasz najskuteczniejsze techniki stosowane od wieków w różnych państwach i kulturach wysoko rozwiniętych  m.in. Wielka Brytania, Indie, Peru, Japonia.

Szkolenie prowadzone jest przez dwóch ekspertów, o skrajnych osobowościach, którzy dzielą się swoim doświadczeniem, łączą życie prywatne i zawodowe dzieląc się z pasją narzędziami antystresowymi.  To nie jest tylko szkolenie, ale dawka niesamowitej energii, przełamywania wewnętrznych oporów, bloków, stereotypów. Prowadzący dosłownie zarażą Cię życiem, które może wyglądać inaczej, być pełne pasji, radości, wdzięczności, piękna w Twoim środowisku pracy!

Ze szkoleń skorzystali trenerzy, psychologowie, terapeuci, świadomymi pracodawcy i pracownicy kilku wiodących firm.

Dla kogo?
  • Zwłaszcza dla pracowników pracujących pod dużą presją czasu, doświadczających dużego poziomu stresu, pod obciążeniem, przemęczonych, przepracowanych jak również dla tych którzy chcą zdobyć wiedzę i doświadczenie na temat stresu i sposobów radzenia sobie z nim.
  • Zapraszamy pracowników wszelkich branż, segmentów rynku, każdego stopnia zawodowego, niezależnie od pełnionej funkcji.
Jest to szkolenie zamknięte:
  • Pracujemy zarówno w małych grupach jak i w licznych zespołach.  W małej grupie uda Ci się głębiej spotkać z różnymi wyzwaniami, dostaniesz więcej uwagi. Duża grupa pozwoli Ci spotkać się z innymi potencjałami sił, którym stawisz czoła z naszą pomocą.  
  • Panuje u nas miła, przyjazna, ciepła atmosfera. Tworzymy przestrzeń, w której poczujesz się bezpiecznie i możesz się otworzyć niezależnie od ilości osób.  
Cele szkolenia:
  • Praca ze świadomością (zajęcia teoretyczne):
    • Stres – co to jest? Źródła stresu. Dostrzeganie jego objawów i świadoma reakcja na stres w naszym otoczeniu.
    • Omówienie wielu narzędzi pomocnych w redukcji stresu.
  • Praca z ciałem (zajęcia praktyczne):
    • Ćwiczenia ruchowe i relaksacyjne , w których poruszasz się w przyjemny i nie obciążający sposób, który zbliży cię do głębszego kontaktu ze sobą.
Co zyskasz?
  • Umiejętności radzenia w sytuacjach przeciążenia oraz silnego i długotrwałego stresu.
  • Odkryjesz własne wzorce reakcji na stres.
  • Poznasz narzędzia analizy, autoanalizy, dzięki którym zwiększysz świadome podejście do stresu i będziesz umiał je wykorzystać w praktyce.
  • Poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci odnaleźć spokój, harmonię i równowagę w życiu.
  • Nauczysz się oddychania uwalniającego napięcia, w tym napięcia chroniczne.
  • Zwiększysz świadomość swojego ciała.
  • Lepiej poznasz siebie, dzięki czemu zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres.
  • Nauczysz się minimalizować negatywne skutki stresu w życiu prywatnym i zawodowym.
  • Nauczysz się zarządzać swoimi emocjami.
  • Poczujesz wzrost kreatywności, twórczości.
  • Nauczysz się rozpoznawać myśli, które powodują spadek poziomu stresu.
Stres – co to jest? Dlaczego temat stresu jest ważny?

Stres towarzyszy człowiekowi od wieków, w życiu codziennym, zwłaszcza w pracy. Można go porównać do żywiołu, który może opanować i zniszczyć ludzkie ciało. Zatem każdy powinien poznać choć podstawy w jaki sposób go okiełznać, nauczyć się go redukować na tyle, by ograniczyć jego negatywny wpływ na życie prywatne i zawodowe.

Rozróżniamy stres negatywny i pozytywny. W ujęciu negatywnym jest określany jako reakcja na trudne sytuacje, czy zbyt duże przeciążenie psychiczne, fizyczne. Powstaje na skutek zbyt silnych bodźców. W ujęciu pozytywnym stres mobilizuje do działania, zwiększa energię, pozwala pokonać trudności.

Bardzo ważne jest, aby  uświadomić sobie, jakie są źródła stresu i jak reagujemy na stresujące nas sytuacje. Dopiero wtedy będziemy mogli przekształcać te reakcje tak, aby zwalczyć stres negatywny i wykorzystać pozytywne jego bodźce.

Od Ciebie zależy jak go postrzegasz. Podczas szkolenia pomagamy oswoić stres, tak by był Twoim przyjacielem, poznasz różne narzędzia które pomogą Ci się zrelaksować, rozluźnić, po to by znaleźć harmonię ciała i umysłu i zniwelować szkodliwe skutki stresu.

Program szkolenia:
  1. Praca ze świadomością (zajęcia teoretyczne) –  1h
    1. Stres – co to jest?
    2. Źródła stresu – omówienie przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
    3. Dostrzeganie objawów stresu oraz świadoma reakcja na stres w naszym otoczeniu.
  2. Omówienie narzędzi pomocnych w redukcji – teoria i praktyka – 6h
    1. Profilaktyka zdrowego kręgosłupa – teoria i praktyka (pokaz ćwiczeń + utrwalanie „pozytywnych” nawyków + wzrost samoświadomości uczestników)
    2. Psychogimnastyka – teoria i praktyka (ćwiczenia fizyczne + emocje)
    3. Joga Śmiechu – teoria i praktyka (pokaz ćwiczeń + utrwalanie „pozytywnych” nawyków + wzrost samoświadomości uczestników)
    4. Autorskie ćwiczenia które pomagają się rozluźnić i otworzyć w ruchu. Podczas ćwiczeń wprowadzamy elementy tzw. “shakingu” czyli trzęsienia, które pomaga się rozluźnić: rozluźniamy biodra, ręce, ramiona, szczękę, otwieramy się też na wydawanie dźwięków – teoria i praktyka
    5. Elementy Ruchu Autentycznego – teoria i praktyka  
    6. Malowanie swojego ruchu – praktyka
    7. Shinrin-Yoku w biurze – teoria i praktyka
    8. Teoretyczne podstawy medytacji, w tym medytacji aktywności.
    9. Medytacja siedząca – praktyka
    10. Medytacje aktywności (ćwiczenia ruchowe), w których poruszasz się w przyjemny i nie obciążający sposób, który zbliży cię do głębszego kontaktu ze sobą – praktyka
    11. Elementy współczesnej Tantry –  teoria i praktyka
    12. Relaksacja prowadzona wraz z muzykoterapią – świadomy oddech, wizualizacji, oaza spokoju w Twoim wnętrzu – teoria i praktyka
Informacje dodatkowe:
Czas trwania szkolenia: 8 godzin ( w tym godzinna przerwa)
Cena szkolenia:
799 zł /os
Miejsce szkolenia:

Szkolenia odbywają się w Łodzi w sali szkoleniowej NoStress  na ul. Gdańskiej 76 domofon 41

*Szkolenia odbywają się również na terenie całej Polski w dowolnym miejscu pracy.

Szkolenie certyfikowane:

Po szkoleniu otrzymasz imienny certyfikat ukończenia szkolenia.

W cenie szkolenia dostaniesz:

    • wsparcie, uwagę, wiedzę, doświadczenie dwóch trenerów;
    • udział w całodniowym szkoleniu;
    • certyfikat
    • wskazówki do dalszego rozwoju
    • konsultacje z trenerem po zakończeniu szkolenia (Skype, e-mail, telefon)

W skład ceny NIE wchodzą:

  • nocleg, dojazd, obiad

Jak zapisać się na szkolenie?
  1. Proszę o wypełnienie ankiety zgłoszeniowej 
  2. Wpłatę zaliczki 400 zł na konto: 02 1750 0009 0000 0000 4093 5126 Raiffeisen Bank Polska SA z dopiskiem “Szkolenie z redukcji stresu”.

  3. Przesłanie zgłoszenia i potwierdzenia wpłaty na adres: fun.jednosc@gmail.com      

 
Serdecznie Zapraszamy !