Zaznacz stronę

Świadome Odchudzanie

Przejmij kontrolę nad tym co jesz i ile jesz, przyjrzyj się świadomie mechanizmom zajadania emocji, poczuj, kiedy jesz, bo naprawdę chce Ci się jeść, a kiedy jesz, bo „musisz”.

Zacznij zaprzyjaźniać się ze swoim ciałem i świadomie kierować swoim uczuciem sytości i głodu.

 

Czas trwania: 2h

ŚWIADOMOŚĆ

Ciało,

zmysłowość,

obecność.

DIETA

Jestem świadoma/świadomy

co jem.

WSPARCIE

Dla samej siebie/samego siebie.

Na pewno zdarzyło się Wam zajadać stres. Kompulsywne, niepohamowane zajadanie stresu może doprowadzić nas do nadmiaru kilogramów. W tym przypadku okazuje się, że nie tylko wystarczy zmienić dietę, ale znaleźć sposoby na złagodzenie stresu. U niektórych osób właśnie brak umiejętności radzenia sobie ze stresem jest przyczyną spożywania pokarmów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.  Hormony stresu oraz wygląd i zapach wysokotłuszczowych, słodkich pokarmów, skłaniają nas do przejadania się. Takie jedzenie nas „pociesza”, dlatego w trakcie stresu, sięgamy po pączki, ciasta, ciastka i batony czekoladowe. To złudne uczucie, gdyż te produkty są bogate w kalorie i ubogie w składniki odżywcze, dlatego nie są najlepszym wyborem w stresujących i wymagających okolicznościach.

Z badań naukowych wynika, że przyrost masy ciała jest związany ze stresem. Badanie opublikowane w Cell Metabolism wykazało, że spożywanie tego rodzaju jedzenia w stresie może prowadzić do większego przyrostu wagi niż spożywanie go, gdy nie jest się pod wpływem stresu. Zespół naukowców przyjrzał się, jak stres, a także jego brak, wpływają na przyrost masy ciała u myszy na diecie wysokokalorycznej. Myszy w środowisku stresowym szybciej zyskały na wadze, niż te żyjące bezstresowo! Zespół zastanawiał się, jaka może być przyczyna przyrostu masy ciała. Po dalszych badaniach odkryli cząsteczkę zwaną NPY, która napędzała zajadanie stresu. Myszy zajadające stres miały wyższy poziom insuliny, a ten z kolei zwiększał poziom NPY. Te procesy powodowały zwiększenie apetytu i w rezultacie – zwiększenie masy ciała. Przyrost masy ciała zaczął się zmniejszać dopiero, gdy spadł poziom NPY. „Nasze odkrycia przedstawiają w zasadzie błędne koło, w którym przewlekły, wysoki poziom insuliny powodowany przez stres i wysokokaloryczną dietę pobudzał do spożywania coraz większej ilości jedzenia.”– wyjaśnia profesor Herzog. Sprawę komentuje także główny autor badania: „To naprawdę wzmocniło w nas przekonanie, że podczas gdy jedzenie fast foodów jest niekorzystne dla zdrowia, jedzenie takich wysokokalorycznych pokarmów pod wpływem stresu jest podwójnie złe – jest zgubną drogą, napędzającą otyłość.” oświadcza doktor Kenny Chi Kin Ip.

Badanie to wskazuje, że chroniczny stres połączony z jedzeniem przetworzonej żywności jest głównym czynnikiem niezdrowego przyrostu masy ciała.

Dlatego skupienie się na zmniejszeniu stresu i zmniejszeniu spożycia przetworzonej żywności (zwłaszcza gdy jesteśmy zestresowani), może w dużym stopniu pomóc zmniejszyć ryzyko przytycia.

Naukowcy z Harvardu zauważyli, że zestresowane kobiety częściej uciekają się do spożywania niezdrowej żywności, natomiast mężczyźni pod wpływem stresu sięgają raczej po alkohol lub papierosy. Natomiast fińskie badanie, w którym wzięło udział ponad 5000 ankietowanych, wykazało, że otyłość związana ze stresem zdarza się dużo częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Do tego istnieje dużo więcej badań na ten temat, które wykazują, że cierpienie fizyczne lub emocjonalne zwiększa apetyt na pokarmy bogate w tłuszcze, cukier lub oba te składniki.

Często myślimy sobie: „Oj tam, od czasu do czasu jestem zestresowany, wówczas sięgnę po pączka.” Tyle że jeśli jesteśmy codziennie zestresowani, to sięgamy po niezdrową żywność codziennie!

 

Objawy stresu:

Objadanie się

Problemy ze snem

Niechęć do ćwiczeń i wychodzenia z domu

Samodestrukcja i popadanie w nałogi

Utrudniona komunikacja w relacjach

Jeśli obserwujesz u siebie, któryś z tych objawów to te warsztaty są dla Ciebie !

Popracujemy razem nad tym jak możemy przerwać te mechanizmy, przede wszystkim poprzez:

 

Postrzeganie i złagodzenie stresu

Zmianę diety

Wprowadzenia „pozytywnych nawyków”, obniżających poziom stresu

Świadomość, bycie obecnym w tu i teraz

Zmysłowość

Medytacja - badania pokazują, że medytacja zmniejsza stres i dzięki temu powstrzymuje impuls sięgnięcia po „pocieszające jedzenie”

Opinie

v

Wojtek

“Nigdy nie pomyślałem, że moja nadwaga jest tak związana z moim stresem, który zajadam. Próbowałem wielu diet, ale przez stres zawsze wracałem do starych nawyków. Ten warsztat pomógł mi to zrozumieć.”

v

Wiola

“Czuję swoje ciało i je akceptuję takie, jakie jest. Ciągłe myślenie, że chcę być chudsza i zgrabniejsza powodowało we mnie smutek i załamywanie się. Tak bardzo chciałam się podobać. Sama dieta nie jest kluczem, trzeba pracować nad sobą, zrozumieć i akceptować siebie takim, jakim się jest. To sprawiło, że przestałam zajadać trudne emocje i zaczęła się “MAGIA”. “

v

Magda

“Było dużo łez, dużo złości, chęci ucieczki, ale było warto. Czuję ulgę i mogę świadomie, z akceptacją spojrzeć w lustro. Cieszę się na nadchodzącą zmianę. Dziękuję.”

W cenie warsztatu dostaniesz:

    • wsparcie, uwagę, wiedzę, doświadczenie dwóch trenerów;
    • udział w dwugodzinnym warsztacie;
    • porady żywieniowe;
    • wskazówki do dalszego rozwoju.

    Cena za warsztat stacjonarny lub online

    60 zł/os

    Cena dla grup zorganizowanych poza Łodzią

    Cena

    1000 zł/

    od 11 do 20 osób

    Cena

    1600 zł

    od 11 do 20 osób

    GDZIE?

    W przypadku reżimu sanitarnego zajęcia odbędą się online. Wymagany dostęp do Internetu. W innej sytuacji zajęcia mogą odbyć się w dowolnym mieście, lub w Łodzi w lokalu Fundacji Jedność “NoStress” na ulicy Gdańskiej 76 lok. 41, lub w lokalu 3 Piętra 28 Pułku Strzelców Kaniowskich 71/73. Przed warsztatem dostaniesz dokładne instrukcje na maila o spotkaniu.

    ?

    Skontaktuj się z nami:

    Łódź, ul. Gdańska 76 lok. 41

    +48 510 774 727 | +48 509 682 257

    biuro@redukujemystres.pl