Redukujemy Stres

Do najczęstszych przyczyn stresu zalicza się trudne sytuacje życiowe, codzienne problemy, zmiany życiowe, np. śmierć współmałżonka lub kogoś z rodziny, rozwód, separacja, budowa domu, kara więzienia, ślub, narodziny dziecka, utrata pracy, stres w pracy (konfliktowe sytuacje, wypalenie zawodowe), hałas, brud, zbyt niska temperatura w środowisku pracy, bezrobocie, katastrofy naturalne, epidemie). Tempo życia we współczesnym świecie, natłok informacji, konieczność nieustannego współzawodnictwa, także generują stres.

Konsekwencje zdrowotne: zaburzenia układu krwionośnego, nadciśnienie tętnicze, nerwice, bezsenność, infekcje (grypa, przeziębienie, opryszczka), stany zapalne, bóle (głowy, mięśni, kręgosłupa, szyi, ramion, żołądka), dolegliwości żołądkowo-jelitowe (zgaga, zaparcia, biegunki, wrzody), zaburzenia seksualne, obniżenie płodności, choroby skóry, choroby autoimmunologiczne. Stres obniża też naszą odporność, co skutkuje zwiększoną podatnością na wirusy. Nasila przebieg wielu chorób lub wywołuje ich nawrót (np. astma, alergie). Osoby narażone na przewlekły stres są też bardziej podatne na zaburzenia i choroby psychiczne (depresja, zaburzenia lękowe), a także zachowania antyspołeczne (agresja, wrogość). Stres jest też istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju bardzo groźnych dla zdrowia chorób przewlekłych (miażdżyca – prowadząca do zawałów i udarów), nowotwory, otyłość). Długotrwały stres niszczy też komórki mózgowe, przyczyniając się do zaniku neuronów w hipokampie, co powoduje m.in. osłabienie pamięci.

Przyczynia się do zwiększenia częstotliwości występowania wypadków w miejscu pracy. Według badań Państwowej Inspekcji Pracy stres jest przyczyną 50–60% absencji chorobowych pracowników. Stres przyczynia się także do braku chęci do pracy, niskiego poziomu motywacji, co w konsekwencji obniża wyniki pracownika, trudno jest mu osiągnąć zamierzone cele i być kreatywnym.

Prowadzi do napięć oraz trudnej komunikacji w zespole i z klientami. To może skutkować gorszymi relacjami z klientami. Pracownicy też częściej wtedy popełniają błędy, co może mieć duże konsekwencje finansowe.

Z raportu Helth Desk wynika, że 79,1% odczuwa ból bezpośrednio związany z wykonywaną pracą, a co 5 pracownik uskarża się na ból oczu w pracy, a co 4 pracownik ma niższą efektywność z powodu stresu, 18,4% pracowników biurowych ma problemy z zasypianiem z powodu pracy lub śni o pracy.

Z raportu  ADP, firmy świadczącej usługi w obszarze kadr i płac pokazują, że polscy pracownicy są najbardziej zestresowanymi w Europie. Potwierdza ten fakt również raport „Workforce View in Europe 2019”, sporządzonego pod koniec 2019 roku przez Automatic Data Processing.